最近看到一組數(shù)據(jù)真是瞠目結(jié)舌不敢相信，在不同的城市對(duì)二十到三十歲的人群做了抽樣調(diào)查，總共調(diào)查幾萬(wàn)人的睡眠情況，最終得出結(jié)論大概有一成的年輕人晚上可以睡夠七個(gè)小時(shí)，其他的被調(diào)查對(duì)象都處于缺覺(jué)狀態(tài)，這個(gè)全民失眠的時(shí)代，有必要說(shuō)說(shuō)晚上睡眠不好怎么回事？

　　晚上睡眠不好的原因可以分為心理上的和生理上的，要是身體不舒服因?yàn)樯〉仍蛩缓?，那么就是生理上，治病就可以了。要是身體健康還是失眠缺覺(jué)，那基本上就是心理上的。如今失眠人數(shù)這么多，夜貓子橫行主要是社會(huì)壓力大，而且夜生活太豐富，以及一個(gè)很重要的原因，就是手機(jī)。

　　有數(shù)據(jù)顯示我們的手機(jī)屏幕會(huì)發(fā)射一種射線，如果睡覺(jué)之前看手機(jī)的時(shí)間超過(guò)二十分鐘，那么手機(jī)輻射會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致我們睡不安穩(wěn)。而且更多的夜貓子睡覺(jué)之前總是玩好長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，甚至到半夜三更，這樣不對(duì)腦部休息也不好，同時(shí)影響身體內(nèi)臟的調(diào)理。

　　真正深入剖析晚上睡覺(jué)之前玩手機(jī)的行為，不單純的是手機(jī)好玩，有時(shí)候已經(jīng)沒(méi)什么可玩的了，也拿著手機(jī)不愿意放手，其實(shí)主要是不愿意睡覺(jué)迎接新的一天，如此就推出第二個(gè)原因，生活節(jié)奏快，生活壓力大。現(xiàn)在雖然物質(zhì)繁榮，但是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)出生背景非官即富的往往要依靠自己打拼非常辛苦，很多人下班回家已經(jīng)是快晚上深夜了，一天的忙碌躺在床上想要玩玩手機(jī)也是很正常的。

　　現(xiàn)在的環(huán)境也太過(guò)于喧囂，比如各個(gè)城市都流行吃夜宵，往往凌晨十二點(diǎn)很多人又出門(mén)吃夜宵了，而且電影院等娛樂(lè)場(chǎng)所都是二十四小時(shí)營(yíng)養(yǎng)，夜生活的內(nèi)容過(guò)于豐富，年輕人心浮氣躁所以才睡不著。而且失眠是一種長(zhǎng)期的狀態(tài)，要是第一天睡不著，之后的日子都會(huì)受到波及，所以只能自己調(diào)整作息，擺正心態(tài)才行。