我們都知道睡眠問(wèn)題對(duì)于我們來(lái)講是非常重要的，但是現(xiàn)在隨著人們生活的日漸繁忙很多人的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差甚至出現(xiàn)失眠的癥狀，隨著現(xiàn)在失眠患者越來(lái)越多，所以現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為人們的重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象。那么想要擺脫睡眠質(zhì)量差甚至失眠的癥狀就要把握好晚上睡覺(jué)的時(shí)間，那么晚上睡覺(jué)什么時(shí)間段是最好的?針對(duì)晚上睡覺(jué)這一問(wèn)題本文將為你介紹相關(guān)的情況。

　　晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)是最好的

　　1、

我們都知道根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法就是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這期間睡覺(jué)的最佳時(shí)間。因?yàn)樵谶@期間人的腦部和新陳代謝可以得到充足的休息時(shí)間，所以這樣第二天精神才是最好的。

　　2、

在凌晨一點(diǎn)多是人們最困的時(shí)間段，所以在這時(shí)間段睡覺(jué)人們可以進(jìn)入深度睡眠同時(shí)這期間的睡眠質(zhì)量是最好的，所以想要擁有最好的睡眠質(zhì)量就要保證在凌晨一點(diǎn)多入睡。

　　3、 一般來(lái)講想要較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)可以在白天的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的提高。

　　4、不同年齡段的睡眠時(shí)間是不一致的，對(duì)于小孩子來(lái)講每天的睡眠時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)以上，而對(duì)于成年人來(lái)講每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)最好是在8個(gè)小時(shí)左右。

　　5、對(duì)于入睡困難的人來(lái)講可以在入睡前找個(gè)安靜的地方靜坐或者冥想，等到有睡意的時(shí)候字到床上睡覺(jué)，這樣的話對(duì)于睡眠質(zhì)量有幫助。

　　6、很多人在周末的時(shí)候都喜歡睡懶覺(jué)，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠的時(shí)間鐘被打亂，所以不管在周末還是在節(jié)假日都要保持早睡早起，這樣可以保證睡眠時(shí)間的穩(wěn)定也有利于睡眠質(zhì)量的提高。

　　以上是對(duì)睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間的介紹以及建議，其實(shí)現(xiàn)在有很多人飽受睡眠的困擾所產(chǎn)生的亞健康，所以在日常生活中我們要對(duì)睡眠引起注意，避免因?yàn)樗叩膯?wèn)題引起一些身體的不適以及疾病。