說起打呼嚕真的是非常常見的情況，無論是家人還是朋友都免不了遇到打呼嚕的情況，然而打呼嚕也分為很多種，有的打呼嚕其實(shí)就是家族遺傳，然而有的打呼嚕其實(shí)是身體健康受到影響，是一種警告，所以今天就來科普下關(guān)于打呼嚕的知識(shí)，比如晚上打呼嚕怎么辦？

　　首先如果打呼嚕嚴(yán)重的人可以到醫(yī)院做一個(gè)睡眠質(zhì)量檢測(cè)，這個(gè)檢測(cè)方法很簡單就是讓病人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后檢測(cè)患者的睡眠質(zhì)量，不少打呼嚕嚴(yán)重的患者都出現(xiàn)了短暫的呼吸停頓，也就說打呼嚕的過程中出現(xiàn)了心跳停止的情況，這種情況則說明打呼嚕已經(jīng)嚴(yán)重危害到了身體的健康，而且往往發(fā)生在比較胖的人身上。

　　打呼嚕的情況很常見，雖然不至于每個(gè)人都要通過醫(yī)療的手段來治療打呼嚕，但是如果可以通過生活中一些細(xì)節(jié)改善這個(gè)情況，那盡量的還是把打呼嚕治好最好。接下來就說說可以緩解打呼嚕的情況有哪些，首先就是選擇合適的針頭，很多人打呼嚕其實(shí)就是因?yàn)檎眍^太高導(dǎo)致脖子受到壓迫導(dǎo)致，睡比較低和比較硬的枕頭不僅僅緩解打呼嚕的情況，對(duì)于頸椎也有好處。

　　剛剛提到很多打呼嚕嚴(yán)重的人都是胖子，所以減肥也是緩解打呼嚕的好方法，有的人自從瘦下來就再也不打呼嚕了，因此適當(dāng)瘦身低于身體絕對(duì)是有好處的。多數(shù)打呼嚕的人都喜歡抽煙喝酒，雖然不至于為了打呼嚕戒煙戒酒，但是睡覺之前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量的不要喝酒抽煙為好，因?yàn)檫@不僅僅會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，對(duì)于胃口和肺部都有不好的影響。

　　作息不規(guī)律和熬夜也是導(dǎo)致打呼嚕的原因之一，很多人因?yàn)榧影嗟仍蚪?jīng)常熬夜，因此睡著之后就會(huì)打呼嚕，然而這樣睡覺的睡眠質(zhì)量肯定是不好的，因此盡量的避免加班為好，養(yǎng)成比較規(guī)律的生活作息，尤其是規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)有效的杜絕打呼嚕。