說起打呼嚕真的是非常常見的情況，無論是家人還是朋友都免不了遇到打呼嚕的情況，然而打呼嚕也分為很多種，有的打呼嚕其實就是家族遺傳，然而有的打呼嚕其實是身體健康受到影響，是一種警告，所以今天就來科普下關于打呼嚕的知識，比如晚上打呼嚕怎么辦？

　　首先如果打呼嚕嚴重的人可以到醫(yī)院做一個睡眠質量檢測，這個檢測方法很簡單就是讓病人進入睡眠狀態(tài)，然后檢測患者的睡眠質量，不少打呼嚕嚴重的患者都出現(xiàn)了短暫的呼吸停頓，也就說打呼嚕的過程中出現(xiàn)了心跳停止的情況，這種情況則說明打呼嚕已經(jīng)嚴重危害到了身體的健康，而且往往發(fā)生在比較胖的人身上。

　　打呼嚕的情況很常見，雖然不至于每個人都要通過醫(yī)療的手段來治療打呼嚕，但是如果可以通過生活中一些細節(jié)改善這個情況，那盡量的還是把打呼嚕治好最好。接下來就說說可以緩解打呼嚕的情況有哪些，首先就是選擇合適的針頭，很多人打呼嚕其實就是因為枕頭太高導致脖子受到壓迫導致，睡比較低和比較硬的枕頭不僅僅緩解打呼嚕的情況，對于頸椎也有好處。

　　剛剛提到很多打呼嚕嚴重的人都是胖子，所以減肥也是緩解打呼嚕的好方法，有的人自從瘦下來就再也不打呼嚕了，因此適當瘦身低于身體絕對是有好處的。多數(shù)打呼嚕的人都喜歡抽煙喝酒，雖然不至于為了打呼嚕戒煙戒酒，但是睡覺之前兩個小時內盡量的不要喝酒抽煙為好，因為這不僅僅會導致打呼嚕，對于胃口和肺部都有不好的影響。

　　作息不規(guī)律和熬夜也是導致打呼嚕的原因之一，很多人因為加班等原因經(jīng)常熬夜，因此睡著之后就會打呼嚕，然而這樣睡覺的睡眠質量肯定是不好的，因此盡量的避免加班為好，養(yǎng)成比較規(guī)律的生活作息，尤其是規(guī)律的睡眠時間會有效的杜絕打呼嚕。