我們都知道睡眠對于每個人來說都是非常重要的，稍稍睡眠質(zhì)量差一點，就會造成第二天人的精神狀態(tài)極佳，特別是女性朋友們來說，各種黑眼圈加皺紋就莫名其妙的出來了，讓人無可奈何。女性朋友們在日常生活中一定要注意自己陰道的護理，因為要是陰道感染了，很容易引發(fā)瘙癢等癥狀，特別是每天晚上睡覺被陰道癢醒會讓很多女性覺得很崩潰，其實只要日常生活中注意護理，調(diào)整飲食加一些陰部的清潔的話，問題很快就能解決的。

　　1、飲食上應(yīng)多以一些粗糧食物為主，不要在食物上老是追求精致美味，飲食的調(diào)養(yǎng)對于解決女性的陰部瘙癢也是有很大的用處的。在日常生活中應(yīng)以一些清單食物為主，多吃一些水果和綠色的蔬菜，盡量不要去吃那些辛辣刺激的食物。像那些紅棗之類能給女性補血補氣作用的食材也要多吃一點哦。還有海鮮食物最好也不要碰，以防陰道瘙癢問題得不到解決。

　　2、內(nèi)衣褲的選擇也是很重要的。選擇的內(nèi)褲也必須是干爽透氣的材質(zhì)，內(nèi)褲洗好以后一定要放在陽光下進行暴曬，防止細(xì)菌的滋生，進而感染我們的下體。內(nèi)褲如果是新買的，也一定要記住要清洗以后晾干才能穿哦。

　　3、注意休息也是很重要的哦。還有要進行一些情緒上的調(diào)整，在平時多做一些戶外運動，只有一個好的身體才能不被疾病打倒。

　　4、注意不要用指甲去抓瘙癢的陰部部分哦，這樣很容易造成感染擴大化的。我們的皮其實是很脆弱的，而指甲里面隱藏的細(xì)菌成千上萬的，如果讓它碰觸到我們的皮膚就不好了。

　　5.可以選擇一些陰道清洗液減輕瘙癢的。現(xiàn)在市面上這些產(chǎn)品有很多，每天清洗時要仔細(xì)，取適量清洗液去洗瘙癢的陰部，同時洗完以后也要擦干它。擦干凈以后可以擦一些刺激性不大的藥膏減輕瘙癢，當(dāng)然這些藥膏要在藥師的指引下使用的。

　　6.如果陰道瘙癢問題長期得不到解決，就要引起重視了，及時去醫(yī)院檢查看是否是婦科病在作怪。