什么是陰道松弛

　　醫(yī)學(xué)上是這樣定義的：陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)陰道壁膨出。

　　由于陰道變得寬松了，性生活時(shí)陰道對(duì)陰莖的“緊握”力就大不如從前了。而女性要達(dá)到高潮，就必需充分滿足其接觸欲望，由此看來(lái)，陰道松弛扼殺了新媽媽們的性快感。

　　造成陰道松弛的原因

　　分娩后，新媽媽們的生殖器發(fā)生了變化，包括會(huì)陰處損傷、陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生了改變、骨盆韌帶變寬、陰道口變寬等。特別是自然分娩的新媽媽，寶寶是從陰道娩出時(shí)擠壓了陰道而使其明顯擴(kuò)張，從而導(dǎo)致其彈性下降，經(jīng)過(guò)多次分娩的新媽媽的這種情況更加嚴(yán)重。

　　但這并不是說(shuō)陰道松弛完全是由自然分娩所導(dǎo)致的，因?yàn)槟阁w在臨產(chǎn)時(shí)，韌帶和盆腔的肌肉都會(huì)充分延展以為寶寶的出生做準(zhǔn)備，所以陰道松弛現(xiàn)象在剖腹產(chǎn)的媽媽身上也同樣會(huì)發(fā)生。

　　如何恢復(fù)陰道彈性

　　陰道本身是有一定的自我修復(fù)功能的，因此正常情況下生產(chǎn)導(dǎo)致的陰道松弛會(huì)在3個(gè)月后漸漸恢復(fù)。但如果陰道遭受了嚴(yán)重?fù)p傷的話，那就需要比較長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)彈性了。

　　產(chǎn)后新媽媽們可以通過(guò)以下幾種骨盆底肌的練習(xí)方法來(lái)增強(qiáng)骨盆底肌肉的彈性，從而促使陰道恢復(fù)彈性和緊實(shí)感。

　　1、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿與地面垂直;將臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，共做10次。

　　2、將臀部放在床沿，仰臥，雙腿直伸懸空，雙手按住床沿，并攏雙腿，然后慢慢向上舉，伸直，雙膝向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿并靠向腹部。雙膝伸直，然后慢慢放下，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘左右。