陳太太生了寶寶快半年了，從懷孕開始就經(jīng)常和老公吵架，生完寶寶后情緒更糟糕，坐月子的時候經(jīng)?？蕖ｊ愄X得自己的丈夫不關(guān)心她，經(jīng)常覺得她很煩，經(jīng)常不待在家里。產(chǎn)后抑郁癥的女性應(yīng)該得到家人的照顧和理解，家人應(yīng)該幫助產(chǎn)后媽媽紓解抑郁情緒。那么，患有產(chǎn)后抑郁癥的女性可以通過哪些方式自我紓解?

　　堅持四多四不要原則

　　一是多做事，整天睡在床上反而不好，做事不僅只是照顧小孩，而是可以做其他的事情，換著花樣，做事的時候要享受做事的過程，第二是多運(yùn)動，第三是多玩，適當(dāng)放松，唱一下KTV，做冥想，多培養(yǎng)一些興趣愛好。第四是多跟人交流，有情緒、有問題，跟丈夫說，跟朋友說，也可以通過社交網(wǎng)絡(luò)抒發(fā)表達(dá)。不要對自己要求太高，不要對其他人的期望太高，不要跟別人攀比，不要害羞，有痛苦要講出來。

　　吃藥物能控制產(chǎn)后抑郁嗎?

　　抑郁癥就是體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，產(chǎn)婦吃了藥她們的情緒會提升，情況會有所改善，幫助產(chǎn)婦改變對事物的看法，藥物的治療是很重要的?，F(xiàn)在很多新型的抗抑郁藥物還是比較安全的，它在母乳中的含量不到母親體內(nèi)的百分之十，是屬于小劑量，如果孩子本身是健康的話，通常是沒有大的影響。具體要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)再服用。

　　產(chǎn)婦服藥的時候應(yīng)及時停止母乳喂養(yǎng)，定期就醫(yī)復(fù)查，避免在藥物吸收高峰期哺乳。