隨著時(shí)代科技的發(fā)展，信息傳播的快速高效化，產(chǎn)后抑郁的關(guān)注度不斷上升。據(jù)小編了解，今年11月底，江門(mén)一位媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁，帶著剛出生不久的寶寶跳樓輕生。更有甚者，甚者一位媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁精神分裂，瘋咬自己的親骨肉。諸如此類的事件讓大家膽寒：產(chǎn)后抑郁居然如此可怕？女性朋友生完小孩后，體內(nèi)激素的變化導(dǎo)致了心理上發(fā)生巨大的偏差，如果在產(chǎn)后失去家人朋友的關(guān)心呵護(hù)，很容易得產(chǎn)后抑郁。各位要警惕。下面小編介紹一下關(guān)于產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。

產(chǎn)后抑郁癥（圖）

產(chǎn)后抑郁有哪些先兆？

●白天情緒低落，夜晚情緒高漲，晝夜顛倒。

●產(chǎn)后不愛(ài)搭理朋友，幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。

●食欲大增或大減，產(chǎn)后體重增減變化較大。

●睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

●精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

●身體異常疲勞或虛弱。

●思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

●有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

●有反復(fù)自殺的意念或企圖。

預(yù)防和治療

1、丈夫是重要角色，需提供家庭支持。

2、學(xué)會(huì)發(fā)泄。每天花15分鐘通過(guò)深呼吸、冥想或是泡澡等方式放松，變成好脾氣媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

3、爭(zhēng)取睡眠。必要時(shí)，請(qǐng)朋友、家人幫忙，甚至雇請(qǐng)幫手，幫助你補(bǔ)充睡眠。建議寶寶睡眠時(shí)媽媽也要爭(zhēng)取睡眠。

4、分娩前后保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利媽媽的心理素質(zhì)變好，也能靠此增強(qiáng)媽媽與外界的聯(lián)系，但要避免高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、不要期望成為一個(gè)完美的媽媽。許多媽媽會(huì)因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望，覺(jué)得自己沒(méi)有別的媽媽好，從而強(qiáng)加給自己一些不實(shí)際的期待。正確態(tài)度應(yīng)是，不去成為一個(gè)完美的媽媽，而是成為一個(gè)快樂(lè)的媽媽。

6、面對(duì)恐懼要和丈夫傾訴。當(dāng)感覺(jué)恐懼時(shí)，可列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，及時(shí)找出解決的辦法，而不是爭(zhēng)吵。

7、更加靈活。成為媽媽后列入計(jì)劃表的事情很多，但并非每項(xiàng)都能完成。與其抱怨時(shí)間不夠，不如享受不可預(yù)料性，迎接挑戰(zhàn)。

專家觀點(diǎn)：坐月子致產(chǎn)后抑郁易發(fā)

朱錦燁認(rèn)為，國(guó)外不推崇坐月子，但資料顯示國(guó)外產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率也并不低。她表示，從身體和心理上來(lái)看，中國(guó)人的坐月子方式更利于恢復(fù)。一是這期間有家人照顧，可以幫助其實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換和過(guò)渡。另外，一般可提供足夠的家庭支持。如果一生下來(lái)就需要立馬進(jìn)入角色，且無(wú)家人的照顧，那么壓力會(huì)更大。

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