隨著氣溫的不斷降低，身邊不少人都出現(xiàn)了腳涼的情況。更有甚者氣溫不低的時候就出現(xiàn)了腳涼的情況，這種現(xiàn)狀常見于女性，但是男性中也有不少人出現(xiàn)了腳涼的問題。所以今天就來科普下腳涼是怎么回事，如何才能自己調(diào)理一下。

　　首先在保暖做好的前提下腳涼大概就是有兩個原因，氣虛和氣血不足。氣虛則主要指的是腎臟功能不夠強大，而氣血不足則指的心臟功能不足。腳涼和手指頭涼都是因為我們的血液循環(huán)速度緩慢，以及血管收縮和新陳代謝緩慢。我們身體產(chǎn)生熱量主要是新陳代謝之后，然后熱量隨著血液流到全身的各個角落，要是血液流動速度慢或者到達腳丫的血液少的話，那熱量就流失了，最終出現(xiàn)了腳涼的情況。

　　要想改變腳涼的情況就要從心臟和腎臟下手，提高內(nèi)臟的健康程度。首先要吃高熱量的食物，要是本身攝入的食物熱量就不夠，就算是血液循環(huán)再快也沒有用。然后就是吃促進新陳代謝的食物，比如芝麻又比如菠菜還有花生等，大蒜也有這個功效，但是大蒜并不是因為口感辣所以提升身體的溫度，而且大蒜有著促進新陳代謝的作用。

　　除了飲食方面多吃含有蛋白質(zhì)的食物之外，也可以通過補充維生素以及氨基酸來改善手腳冰冷的情況，但是不建議單純的依靠藥物治療，因為治標(biāo)不治本。要想徹底改變體質(zhì)，讓血氣旺盛那必須要進行有氧運動才行，閑暇時間可以多爬山或者散步競走甚至是跑步，身體的各個部分運動起來血液流速就會變快，腳涼的情況馬上就能消失了。

　　如果是上了年紀(jì)的人更是要注重腳涼的問題，要是因為血管變窄導(dǎo)致的血液流速慢最終導(dǎo)致腳涼，老年人應(yīng)該去檢查下血管有沒有動脈硬化的趨勢，盡量早的做好相關(guān)疾病的預(yù)防為好。無論是哪種情況引起的腳涼都可以通過熱水泡腳來緩解。