主持人：孩子入園體檢，結(jié)果顯示身高沒到標(biāo)準(zhǔn)，孩子也總覺得自己很矮，甚至產(chǎn)生了自卑心理。請問如何幫助孩子長高？

專家：孩子要長高有幾個必要的條件。1、孩子要吃足夠的奶量，奶量可以給孩子提供鈣質(zhì)。2、需要給孩子提供鈣質(zhì)吸收的條件——維生素D，孩子體內(nèi)的維生素D要足夠。維生素D的作用就是把鈣質(zhì)從消化道扯到血液當(dāng)中去。如果孩子體內(nèi)的維生素D不夠，孩子無論和多少奶，鈣都會被排出。

當(dāng)孩子缺鈣，一部分是喝奶不夠，一部分就是維生素D不足。維生素D的來源是什么？最主要的一個來源就是曬太陽。我們的皮膚通過直接日光照射，皮膚表層的膽固醇的東西就會變成維生素D的前體，然后經(jīng)過肝的活化和腎的活化，就會變成有活性的維生素D。這種維生素D就起到了激素性的物質(zhì)，可以幫助我們的胃腸把鈣吸收進來。

在廣州這類的大城市，因為日照的時間達不到要求，再加上最近空氣污染導(dǎo)致陽光到達地面的照射度比20多年前減少了10%以上。由于生活方式的變化以及客觀環(huán)境的問題，我們就需要給孩子額外增加維生素D，給孩子服用一些維生素D的添加劑，就是食品或者保健品的添加劑來彌補孩子曬太陽的不足。

只有這兩點做到了，孩子長高的鈣就足夠了。但是只有鈣足夠了也是不能讓孩子長高的。同時也要關(guān)注孩子的睡眠時間。第一、孩子不能晚睡。如果孩子太晚睡，熬夜熬多了。因為孩子長高除了鈣很重要之外，生長激素也是很重要的。生長激素是怎么來的呢？晚上十點到兩點這個時間要在深睡期，這個生長激素才會分泌到達最高峰。如果處于淺睡期或者還沒睡這個生長激素的分泌量是非常少的。

所以除了上面說到的奶量、維生素D，還有一點就是不能讓孩子太晚睡，不能讓孩子熬夜。也不能讓孩子半夜起來吃東西，這樣會影響孩子的發(fā)育。只有把這三樣?xùn)|西掌握好，再加上孩子平時基礎(chǔ)營養(yǎng)是合理的，讓孩子長高那是沒問題的。以我自己養(yǎng)女兒的心得，說服力是很強的。