生產(chǎn)了之后很多的媽媽除了要照顧新生兒外，還要面對自己身材上跟過去的差異，比如自己的肚腩變大了，身材也比過去臃腫了，所以很多人都會非常的在意這一點，希望能夠采取相應(yīng)的方法盡快的解決掉自己身體上多余的脂肪，讓自己的身材能夠恢復(fù)身材之前的靚麗。但是，產(chǎn)后媽媽如何減肥?

　　產(chǎn)后媽媽如何減肥?

　　1、選擇一些燃脂食物。由于要喂養(yǎng)母乳的關(guān)系，產(chǎn)后女性想要減肥還需要保證營養(yǎng)量，這樣才能夠給腹中的胎兒提供足夠的營養(yǎng)，建議所選擇的食物是具有燃脂效果，同時能夠保證熱量、蛋白質(zhì)等。像是香菇、蘋果、黃瓜、魔芋的燃脂效果就非常的好?？梢愿淖冏约喝粘５娘嬍撤绞?，選擇少食多餐的形式，這樣既讓身體有了足夠的營養(yǎng)，又不會給身體有太多的食物容易增胖等等。

　　2、多走動。如果女性朋友并不喜歡跑步，也因為生產(chǎn)的時候破腹的關(guān)系還不能夠馬上的跑步，那么建議可以選擇慢走的方式。每天能夠保證自己走2000-3000步，增加身體的運動量，然后幫助身體盡快的燃燒。等自己走習(xí)慣了，再一步步的增加每日行走的數(shù)量，行走的速度等等。

　　3、運動很重要。運動才能夠幫助身體消除脂肪，讓身材能夠重新變得曼妙，而運動要能夠講究持之以恒，這時候女性選擇一種自己喜歡的運動并且堅持下去是很重要的事情。比如瑜伽、跑步、跳舞、健美操等等，反正能消耗熱量的運動都可以去選擇。

　　4、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)身體上脂肪的分解，在飲食、運動的輔助下起到更好的成果。

　　產(chǎn)后媽媽如何減肥?產(chǎn)后媽媽要減肥是可以采用許多的方法，但減肥藥物等方法建議就不要去使用了，因為產(chǎn)后媽媽正處于哺乳期，在這時候如果盲目的吃藥，藥物因子就會通過母乳傳遞到嬰兒的身上，導(dǎo)致新生兒的健康受到影響。產(chǎn)后一切要以新生兒為主要前提，就算是減肥也不能夠影響到新生兒的營養(yǎng)，希望每一個產(chǎn)后媽媽都能清楚這一點。