在當今社會，人們生活壓力大，大多數(shù)年輕人的作息都不規(guī)律，生活習慣不好，也就導致了許多人都有失眠的毛病，晚上睡不著。失眠會使人精神恍惚，而且會影響人的精神狀態(tài)，這也就影響了許多人第二天的工作或者學習，長此以往，不僅不利于身體健康，也不利于個人的發(fā)展。那么，晚上睡不著要怎么辦呢？

　　首先，如果晚上睡不著的話，晚上在睡覺前應該注意不要喝會妨礙睡眠的咖啡，茶等飲品，不要刺激身體。對于那些對咖啡或者是茶比較敏感的人最好不要喝這類飲品，尤其是下午或晚上。

　　其次，晚上睡不著，失眠很有可能是因為生活壓力太大，導致精神長期處于緊張的狀態(tài)，不利于睡眠，這時候需要的是放松心情，可以多聽舒緩的音樂，尤其是睡前聽舒緩的音樂對睡眠是十分有好處的，睡前進行一段時間的運動，出出汗也有利于睡眠。生活壓力太大可以適當發(fā)泄發(fā)泄，這也是緩解壓力的好方法，比如拳擊等可以發(fā)泄情緒的運動對改善心情大有裨益。除此之外，要想改善睡眠，還需要飲食上的調(diào)理。

　　晚飯不宜吃的過飽，也不能吃的太辣，要避免煙熏油炸食品，晚飯吃一些清淡可口的食物最好。這樣不僅有利于睡眠，也有利于保持體形。

　　晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也是可以安眠助睡的。然后，如果想改善睡眠狀況，還需要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，形成一種條件反射，這樣在適當?shù)臅r間就能安然入睡。除了這些之外，睡覺前用熱水泡腳，做一些瑜伽等放空自己的大腦也是對睡眠很有好處的。

　　當然，如果失眠已經(jīng)十分嚴重，可以去正規(guī)的醫(yī)院檢查然后開一些助睡眠的藥品服用，但一定要謹遵醫(yī)囑，按時按量服用藥品。也可以去看看心理醫(yī)生，進行一些心理治療?，F(xiàn)在專門針對失眠的治療有許多種，但是一定要謹遵醫(yī)囑，要去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。