媽媽們十月懷胎終于到了要讓寶寶安全降臨的時(shí)候了，但是每每想到電視上生孩子時(shí)撕心裂肺的畫(huà)面又或者聽(tīng)到產(chǎn)房里此起彼伏驚天動(dòng)地的叫聲，不少準(zhǔn)媽媽們都會(huì)心生害怕而抗拒生孩子。生孩子對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)是人生中一件意義重大的事，產(chǎn)婦們即希望寶寶可以平平安安的降臨人世，又期盼自己可以少受一些生孩子的痛苦。其實(shí)，生孩子力量很重要，當(dāng)然也離不開(kāi)技巧!在生產(chǎn)時(shí)勁兒要用對(duì)地方，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，生產(chǎn)時(shí)就可以少受一些折磨。那么，生產(chǎn)時(shí)怎么做生的快？接下來(lái)就跟著本文了解這些既可以在生產(chǎn)時(shí)生的快，又可以讓產(chǎn)婦少受些痛苦的技巧吧。

圖片來(lái)源：銳景圖庫(kù)

　　生產(chǎn)時(shí)怎么做生的快?

　　1、正確用力姿勢(shì)

　　首先，要有正確的姿勢(shì)體態(tài)，才能使力量發(fā)揮到位。上產(chǎn)床后采取半坐臥位，雙手握緊產(chǎn)床兩邊扶手，向上向后用力，大腿盡量向兩邊打開(kāi)，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實(shí)，腳后跟垂直向下用力。產(chǎn)房醫(yī)護(hù)人員會(huì)協(xié)助調(diào)整床頭抬高程度，使產(chǎn)婦處于最有利的發(fā)力姿勢(shì)。

　　2、找對(duì)方向用力

　　分娩時(shí)的主要用力方式是屏氣用力，發(fā)力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘時(shí)用力向下拉大便一樣，使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒。

　　3、每次將力量用夠

　　每次宮縮疼痛來(lái)臨的時(shí)候，你要做得是：深吸一口氣憋住，使長(zhǎng)勁使到最下面，當(dāng)你憋不住的時(shí)候，換一口氣繼續(xù)用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

　　4、找對(duì)時(shí)機(jī)用力

　　在宮縮疼痛的時(shí)候，才是應(yīng)該用力的時(shí)候，宮縮間歇時(shí)不能用力，需要好好休息補(bǔ)充體力。在宮縮間歇期，你可以在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，喝些水，進(jìn)食巧克力、能量飲料或者是分娩能量棒這樣的食物來(lái)補(bǔ)充體力。

　　還有特別要注意的是，當(dāng)胎頭快要娩出時(shí)，醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴你不要用力，這時(shí)一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進(jìn)行呼氣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果盲目用力，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的會(huì)陰撕裂，后果是不堪設(shè)想的。

　　此外，當(dāng)胎兒的頭部娩出后，胎兒身體分娩的時(shí)候就會(huì)順利得多，通常這個(gè)時(shí)候也不需要過(guò)度用力了。

　　不想分娩時(shí)沒(méi)力氣?孕期提前做好準(zhǔn)備

　　1、孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。

　　常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對(duì)產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì)比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

　　2、控制體重。

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng)，如果不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)無(wú)法順利通過(guò)產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　3、確保寶寶的各種情況良好。

　　定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

　　4、對(duì)順產(chǎn)有信心

　　對(duì)于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書(shū)籍，了解順產(chǎn)的過(guò)程和應(yīng)對(duì)方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開(kāi)始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過(guò)分娩，迎接寶寶的來(lái)臨。