媽媽們十月懷胎終于到了要讓寶寶安全降臨的時候了，但是每每想到電視上生孩子時撕心裂肺的畫面又或者聽到產(chǎn)房里此起彼伏驚天動地的叫聲，不少準(zhǔn)媽媽們都會心生害怕而抗拒生孩子。生孩子對很多女人來說是人生中一件意義重大的事，產(chǎn)婦們即希望寶寶可以平平安安的降臨人世，又期盼自己可以少受一些生孩子的痛苦。其實(shí)，生孩子力量很重要，當(dāng)然也離不開技巧!在生產(chǎn)時勁兒要用對地方，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，生產(chǎn)時就可以少受一些折磨。那么，生產(chǎn)時怎么做生的快？接下來就跟著本文了解這些既可以在生產(chǎn)時生的快，又可以讓產(chǎn)婦少受些痛苦的技巧吧。

圖片來源：銳景圖庫

　　生產(chǎn)時怎么做生的快?

　　1、正確用力姿勢

　　首先，要有正確的姿勢體態(tài)，才能使力量發(fā)揮到位。上產(chǎn)床后采取半坐臥位，雙手握緊產(chǎn)床兩邊扶手，向上向后用力，大腿盡量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實(shí)，腳后跟垂直向下用力。產(chǎn)房醫(yī)護(hù)人員會協(xié)助調(diào)整床頭抬高程度，使產(chǎn)婦處于最有利的發(fā)力姿勢。

　　2、找對方向用力

　　分娩時的主要用力方式是屏氣用力，發(fā)力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘時用力向下拉大便一樣，使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒。

　　3、每次將力量用夠

　　每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做得是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面，當(dāng)你憋不住的時候，換一口氣繼續(xù)用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

　　4、找對時機(jī)用力

　　在宮縮疼痛的時候，才是應(yīng)該用力的時候，宮縮間歇時不能用力，需要好好休息補(bǔ)充體力。在宮縮間歇期，你可以在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，喝些水，進(jìn)食巧克力、能量飲料或者是分娩能量棒這樣的食物來補(bǔ)充體力。

　　還有特別要注意的是，當(dāng)胎頭快要娩出時，醫(yī)護(hù)人員會告訴你不要用力，這時一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進(jìn)行呼氣。因?yàn)檫@個時候如果盲目用力，會導(dǎo)致嚴(yán)重的會陰撕裂，后果是不堪設(shè)想的。

　　此外，當(dāng)胎兒的頭部娩出后，胎兒身體分娩的時候就會順利得多，通常這個時候也不需要過度用力了。

　　不想分娩時沒力氣?孕期提前做好準(zhǔn)備

　　1、孕期適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)運(yùn)動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。

　　常運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動員分娩時就會比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時的運(yùn)動習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

　　2、控制體重。

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果不注意控制體重，營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時無法順利通過產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　3、確保寶寶的各種情況良好。

　　定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

　　4、對順產(chǎn)有信心

　　對于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。