對(duì)于很多已婚女性來(lái)說(shuō)，生孩子就是她們家庭生活的又一件大事情。但是在這個(gè)問(wèn)題上，我們會(huì)選擇了解和掌握各方面的知識(shí)來(lái)進(jìn)行最安全、最科學(xué)的方法。也就是我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)的備孕、孕期、產(chǎn)后。這三個(gè)時(shí)期就是女性懷孕的最重要的三個(gè)時(shí)期，她們?cè)谌魏我粋€(gè)時(shí)期出現(xiàn)了一些失誤，就有可能造成自己和寶寶身體的傷害。而對(duì)孕媽媽自己來(lái)說(shuō)，傷害最大的就是產(chǎn)后時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)期她們并沒(méi)有攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么就會(huì)造成永久的身體疾病。那么，怎么更好的在產(chǎn)后攝取營(yíng)養(yǎng)呢?我們一起來(lái)看一下。

　　圖：銳景圖庫(kù)

　　維生素B保障身體代謝

　　維生素B是影響我們身體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素，維生素B群攝取不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　據(jù)了解，缺乏維生素B1，人體就無(wú)法順利地將葡萄糖轉(zhuǎn)為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒(méi)有維生素B6的幫助，體內(nèi)蛋白質(zhì)就無(wú)法順利代謝;而缺乏維生素B12則無(wú)法順利代謝脂肪酸，且會(huì)導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物無(wú)法被身體適當(dāng)運(yùn)用。

　  維生素C促進(jìn)脂肪燃燒

　　說(shuō)起維生素C，大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素。在這里，要告訴大家，其實(shí)它還是減肥利器。

　　去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒，被稱(chēng)為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺(jué)不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺(jué)很充實(shí)，忘記饑餓。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲。

　　維生素D有助女性保持肌肉量

　　研究人員發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)充劑的受試女性的肌肉強(qiáng)度增加25.3%，而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員說(shuō)：“通過(guò)我們的研究可以看出單獨(dú)補(bǔ)充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失?！苯^經(jīng)后的女性服用維生素D補(bǔ)充劑有助于降低肌肉流失的風(fēng)險(xiǎn)。

　　上文就是小編推薦給產(chǎn)后新媽媽們的一些飲食保健的技巧，利用上面的這些保健常識(shí)，產(chǎn)后快速恢復(fù)能達(dá)到，還能達(dá)到一定的減肥瘦身的效果呢。