美好的事物時(shí)大家都想追求的目標(biāo)，美麗的臉蛋也是一樣，而魔鬼的身材更是各位女性追求的終極理想。在每一位的女性口中，你幾乎都聽到過一句話，那就是“我又胖了，我要減肥”，減肥成為了女性口中一天說三遍，說四遍甚至無數(shù)遍的口頭禪，但是，減著減著，就變成了節(jié)食，再減著就變成了厭食，最終以不吃、不喝，達(dá)到減肥的效果。卻不曾想，在維持身材的同時(shí)，已經(jīng)把健康丟掉，更重要的是，這樣的減肥方法會(huì)影響到生育的問題!那么，減肥過度真的會(huì)影響要寶寶的成功率嗎?

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　　減肥過度想要寶寶太困難

　　一位女子為了做美麗的新娘，瘋狂將體重從110斤減到90多斤，結(jié)果卻引發(fā)了月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)過就醫(yī)調(diào)理后，好不容易懷孕卻出現(xiàn)先兆流產(chǎn)。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少愛美的女性始終堅(jiān)守著“好女不過百”的原則，為了達(dá)到這個(gè)數(shù)字，很多人不得不走上節(jié)食減肥的道路。當(dāng)下社會(huì)人們太在乎“美”的重要性，卻忽略了過度減肥對(duì)身體的影響。想要生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶的女性，一定不要盲目減肥，要知道女性體重的多少可對(duì)懷孕有著重要的影響，過度減肥或營養(yǎng)不良，容易導(dǎo)致精血不足，引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至影響未來的生育能力。

　　體重過輕易影響胎兒發(fā)育

　　很多女性為了擁有“骨感”的身材，不惜采用各種方法致使身體一天天消瘦，節(jié)食是她們常用的減肥方式。但過分節(jié)食會(huì)使身體缺乏某些營養(yǎng)素，而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系。如果營養(yǎng)不足，會(huì)使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。孕前營養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是胎兒心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，胎兒必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲(chǔ)備，否則胎兒的早期發(fā)育會(huì)受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。不僅如此，女性過瘦還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。

　　孕前過瘦要“增肥”，至少要增加相當(dāng)于理想體重5%的體重(例如，一位理想體重80斤的女性，應(yīng)該增加4斤體重)。注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品，每天通過飲食攝取的蛋白質(zhì)至少要達(dá)到60克。還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物，含鋅多的動(dòng)物性食品以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物也要多吃。另外，要注意補(bǔ)充葉酸。嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，孕前營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。

　　孕前過重需要科學(xué)減肥

　　體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)及早請(qǐng)教營養(yǎng)醫(yī)生制訂食譜，合理安排飲食，做到飲食習(xí)慣健康、科學(xué)。但是專家一再強(qiáng)調(diào)，體重過重的準(zhǔn)媽媽，切忌用極端的節(jié)食方式來減肥。

　　減少體重的一般策略是限制熱量攝入。選擇一種能夠堅(jiān)持至少6個(gè)月的飲食方案在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量、低脂肪、適宜的優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%，15%-20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、植物油等)為主。

　　合理飲食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，用小餐具進(jìn)食，增加滿足感，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好，可少食多餐完成每日計(jì)劃，可減少饑餓感。

　  孕前標(biāo)準(zhǔn)體重的判斷方法

　　南方女性體重(公斤)：[身高(厘米)-105]×0.9

　　北方女性體重(公斤)：[身高(厘米)-100]×0.9

　　女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會(huì)使內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕。不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前過瘦或孕后體重增加較少。同時(shí)，孕前過胖或過瘦還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑兰膊』蚋篂a的概率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。

　　因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖或過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。但是無論增加體重還是減肥，都要講究方法，極端增食和極端節(jié)食都是不科學(xué)的，反而不利于懷孕。運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。