“An apple a day, keep the doctos

away.”大家肯定都有聽過這句關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值的英文格言。無論是在北方還是南方，蘋果都是一種最常見的食物，雖說物以稀為珍，但蘋果絲毫不因?yàn)樗钠毡槎鴾p少它的珍貴。蘋果具有保護(hù)口腔、降血壓和減肥等功效，這么厲害的一種水果大家可要多吃了。但是對需要細(xì)心照顧的剛生完孩子的準(zhǔn)媽媽來說，蘋果還會是一種好東西嗎?看到這個反問還請不要慌張，下面讓我們細(xì)細(xì)道來。

　　產(chǎn)婦能吃蘋果嗎

　　蘋果是屬于溫性的水果，它的營養(yǎng)價值也特別的高，那產(chǎn)婦能吃蘋果嗎?當(dāng)然可以吃，月子期間適當(dāng)吃一些水果，可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦吃蘋果的好處有：

　　1、豐富的鉀有助于降血壓

　　蘋果有降血壓的功效?；加腥焉锔哐獕旱呐栽诋a(chǎn)后可以適當(dāng)吃一下降血壓的食物，可以幫助恢復(fù)血壓恢復(fù)到正常的水平。

　　蘋果中含有豐富的鉀，如果女性在坐月子期間攝取了過多鈉鹽的時候就應(yīng)多吃蘋果，因?yàn)?，蘋果里面的鉀能和人體過剩的鈉鹽結(jié)合，這樣能起到平衡體內(nèi)電解質(zhì)的作用。

　　2、通便、止瀉

　　產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后的常見問題之一，坐月子的女性由于大部分時間臥床休息，導(dǎo)致腸胃蠕動慢，所以常發(fā)生便秘。蘋果含有豐富的纖維等營養(yǎng)素，可以防治便秘。

　　蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而可以抑制輕度腹瀉。

　　3、寧神安眠

　　蘋果中含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。這對產(chǎn)后休息不好、精神緊張的女性很有幫助。

　　月子吃水果可以嗎

　　我們都知道，新媽媽們在生產(chǎn)完之后是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個調(diào)養(yǎng)身體的時間，讓新媽媽們的身體恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。而在這個期間，新媽媽們在生活各方面都需要注意，包括飲食。

　　也正是因?yàn)檫@樣，有的新媽媽連水果都不敢吃。其實(shí)，新媽媽們在產(chǎn)后是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧模簧偎卸己胸S富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營養(yǎng)成分，這是日常主食無法給予的，所以，在合理安排日常飲食的情況下，適當(dāng)食用一些水果更有利于身體的康復(fù)。

　　所以，新媽媽們在坐月子期間雖然有著諸多禁忌，但確確實(shí)實(shí)可以吃水果，只要不是吃寒涼性水果或者冰凍的水果就可以了。

　　月子吃水果的好處

　　在生活中，多吃點(diǎn)兒水果對身體總是有好處的，那么對剛剛生完寶寶的新媽媽們來說，吃水果又有什么好處呢?

　　從營養(yǎng)上來說，不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸成分，這些營養(yǎng)是日常主食彌補(bǔ)不了的，所以新媽媽們在月子里吃水果能夠使?fàn)I養(yǎng)得到更全面的補(bǔ)充。

　　不過要注意的是，新媽媽們在生完寶寶之后，腸胃很虛弱，所以水果不能多吃。吃多了會影響到其他食物的攝入，不利于身體的恢復(fù)。

　　另外，新媽媽們在選擇水果的時候，要根據(jù)自己的體質(zhì)來考慮，如寒性體質(zhì)則不宜吃寒性水果了，非寒性體質(zhì)可將寒性水果溫一溫再吃!

　　月子吃什么水果好

　　1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內(nèi)，都需要臥床休息，這時候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因?yàn)樯a(chǎn)過程中流失了大量的血液，需要適當(dāng)補(bǔ)血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　不過由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。

　　2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。

　　3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　月子不能吃什么水果

　　在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新媽媽們在月子里不能吃什么水果呢?

　　新媽媽們在月子期間不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。

　　是以，不管新媽媽們有多喜愛上述水果，為了自己的身體著想都要注意了，這些寒涼性水果都是月子期間的黑名單哦!

　　如果新媽媽們實(shí)在想吃，可以取少量放入熱水中溫一下再吃，但是不能煮熟，因?yàn)橹笫炝怂械臓I養(yǎng)也被破壞了。

　　月子吃水果要注意什么

　　月子里吃水果也是要格外注意的，因?yàn)檫@個時期新媽媽們的身體抵抗力比較差，稍有不慎就會導(dǎo)致寒氣入體。那么月子期間吃水果又要注意什么呢?

　　首先一個要注意的，就是不要吃寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、火龍果。這些寒涼性的水果容易使新媽媽的腸胃受寒，導(dǎo)致脾胃愈發(fā)虛弱起來，不利于身體的恢復(fù)。

　　其次，新媽媽們在月子期間也要注意不能吃冰凍過后的水果。雖然說新媽媽們可以吃水果，但是冰凍過后的水果新媽媽們是不宜食用的，同樣會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適癥狀。

　　再次，新媽媽們在月子期間不可以無節(jié)制的吃水果。一些新媽媽在產(chǎn)后食欲不是很好，就只想著吃水果，這樣是不好的，不僅對自身不利，也不利于乳汁的分泌，對寶寶也不好。

　　還有，新媽媽們要注意把吃水果的時間選在飯后或者是兩餐之間，這樣比較不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　最后，要格外注意的是，新媽媽們要吃的水果比較要徹底洗干凈，或者是去皮之后食用，以免引發(fā)腹瀉。