沒有懷孕之前，可能不知道葉酸是什么，但是懷孕之后，就算是不了解，對(duì)葉酸應(yīng)該也是有所聽聞的。準(zhǔn)媽媽們知道，葉酸可以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)畸形，是孕期的必備保養(yǎng)品，但是我們卻不了解，葉酸到底是什么，為什么有著這樣的作用，孕婦該從什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸呢?應(yīng)該怎么補(bǔ)才是最好的呢?準(zhǔn)媽媽們也要有一定的了解，不能盲目的補(bǔ)充，效果反而不好。那么在這期間又有什么需要注意的呢?下面一起來(lái)看看。

　　孕前沒吃葉酸怎么辦?

　　孕前沒吃葉酸也可以在孕后三個(gè)月補(bǔ)吃葉酸，如果懷孕三個(gè)月也沒有吃葉酸，可以到醫(yī)院做B超檢查確診胎兒是否有神經(jīng)管畸形，如果沒有，孕前沒有吃葉酸對(duì)胎兒的健康影響也不會(huì)太大，主要保持營(yíng)養(yǎng)均衡和作息規(guī)律，對(duì)胎兒的健康發(fā)育有很大幫助。

　　一般建議準(zhǔn)媽媽孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月吃葉酸，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富，另外在動(dòng)物的肝腎中也含有不少的葉酸。葉酸含量較高的食物有動(dòng)物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、谷類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時(shí)準(zhǔn)媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補(bǔ)充葉酸的作用。

　　準(zhǔn)媽媽擔(dān)心孕前沒吃葉酸怎么辦，一般情況下平時(shí)通過(guò)食物可以攝入一定量的葉酸，如果準(zhǔn)媽媽不偏食，多吃新鮮蔬菜水果，對(duì)于葉酸的攝入量已經(jīng)比較足夠了。但是如果針對(duì)以前懷有神經(jīng)管畸形寶寶的媽媽再次備孕，懷有神經(jīng)管畸形的寶寶發(fā)生幾率為2%-5%，或者家族中有脊柱裂患者的女性，出生的寶寶患有先天性畸形可能相對(duì)較大，因此，這類型的女性在孕前要遵從醫(yī)生的建議，按量服用葉酸，以減少胎兒先天性畸形的發(fā)生幾率，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

　　孕前沒吃葉酸影響寶寶健康嗎

　　孕前沒吃葉酸不一定會(huì)影響寶寶健康。孕前和孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)缺陷，如果準(zhǔn)媽媽平時(shí)吃的新鮮蔬菜和水果比較充足，也能通過(guò)這些蔬果攝入一定量的葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育也是有促進(jìn)作用的，因此，孕前沒吃葉酸并不一定會(huì)影響寶寶健康。但是如果準(zhǔn)媽媽本身有脊柱裂疾病或者曾經(jīng)懷有的胎兒有神經(jīng)管畸形，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，降低胎兒患病幾率。

　　孕前吃葉酸比孕前沒吃葉酸更能預(yù)防胎兒神經(jīng)缺陷，但是孕前沒吃葉酸，出生的寶寶也很有可能是健康無(wú)神經(jīng)缺陷的。要注意的是，準(zhǔn)媽媽吃葉酸不能過(guò)多，如果補(bǔ)充大劑量的葉酸，反而會(huì)影響準(zhǔn)媽媽對(duì)鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過(guò)低的可能性。

　　另外，如果服用過(guò)多的葉酸，反而會(huì)掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。因此，補(bǔ)充葉酸也要適量，孕前吃葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的重要方式之一，有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷，但是需要準(zhǔn)媽媽注意的是，補(bǔ)充葉酸只是預(yù)防用藥，無(wú)法避免流產(chǎn)等情況發(fā)生，因此準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要注意作息和飲食等。

　　孕前吃葉酸的作用

　　孕前吃葉酸的作用主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和降低寶寶其他出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂十分旺盛，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形以及其他器官的畸形。一般情況下，準(zhǔn)媽媽在孕前和孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸比較合適，孕前吃葉酸的作用具體為：

　　1、孕前吃葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形是我國(guó)常見的新生兒先天畸形，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的前三個(gè)月堅(jiān)持每天服用適量的葉酸，能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。

　　2、孕前吃葉酸有助于降低寶寶其他出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)北京大學(xué)生育健康研究所的一項(xiàng)研究顯示，單純服用葉酸增補(bǔ)劑不僅可以有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。

　　孕婦缺葉酸的癥狀

　　孕婦缺葉酸的癥狀并不太明顯，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。葉酸是人體必需的重要維生素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)葉酸不僅是自身必需的，它的存在還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。因此要及早發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸的癥狀才能更好的補(bǔ)充。

　　缺鐵是造成貧血最常見的原因，但并不是唯一的原因。由于葉酸有助于血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會(huì)發(fā)生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，會(huì)使人變得愛生氣、急躁。另外，有研究指出，葉酸不足可能會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)生變化，或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀。

　　如果孕媽媽缺乏葉酸，就不能給寶寶早期胚胎發(fā)育提供所需要的最佳葉酸量了。所以，即使準(zhǔn)媽媽感覺相當(dāng)不錯(cuò)，還是應(yīng)該早早地服用葉酸補(bǔ)充劑。

　　孕前什么時(shí)候吃葉酸孕前什么時(shí)候吃葉酸?

　　一般在孕前三個(gè)月吃葉酸，這是在精子和卵子結(jié)合的時(shí)候補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防胎兒先天性畸形。在孕前三個(gè)月吃葉酸是為了使女性體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。有研究表明，女性在服用葉酸后經(jīng)過(guò)四周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正，這樣在懷孕早期，胎兒神經(jīng)管形成的敏感時(shí)期里，通過(guò)足夠的葉酸來(lái)滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需求。準(zhǔn)媽媽除了在孕前補(bǔ)充個(gè)葉酸，在懷孕期前三個(gè)月也適量保持葉酸才能起到很好的預(yù)防效果。當(dāng)然，如果孕前沒吃葉酸，那么建議在懷孕后的前三月里補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒先天性畸形。