維生素E是一種脂溶性維生素，主要的功效有增強(qiáng)免疫力、抵抗衰老、改善月經(jīng)不調(diào)、調(diào)整荷爾蒙等功效。對于女性在養(yǎng)顏抵抗老化的方面有明顯的效果，有很多女性都會(huì)選擇吃維生素E作為保養(yǎng)途徑。有些正準(zhǔn)備懷孕的女性就想知道，如果是在備孕期間那可以吃維生素嗎?我們都知道備孕期間的飲食是需要比較注意的，維生素E雖然是對身體有好處，但據(jù)研究，維生素E是不可以過量食用。過量攝入維生素E會(huì)導(dǎo)致血壓升高、激素代謝紊亂等后果出現(xiàn)。所以在服用維生素E時(shí)要注意一些事項(xiàng)。那么，備孕期間可以吃維生素嗎?服用維生素E的注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　備孕期間可以吃維生素嗎?

　　維生素E又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。

　　生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。所以說備孕期間是可以吃維生素e的，備孕期間吃維生素e可以提高精力活力，在孕期吃維生素e也可以預(yù)防流產(chǎn)。而且在孕前及圍產(chǎn)期使用維生素E，可以有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。因此，在飲食上可以多吃含維生素E的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

　　但是盡管維生素E對人體有許多好處，但也應(yīng)對癥下藥，絕不能隨意服用。一項(xiàng)最新科研成果顯示，濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害。長期大劑量應(yīng)用會(huì)有潛在毒性，有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。如果每天長期服用200~600毫克的大劑量，還會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

　　維生素過量的危害及副作用

　?、本S生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險(xiǎn)

　?、矓z入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時(shí)可能不再具有抗氧化活性，此時(shí)維生素E反而成了促氧化劑

　?、硵z入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

　　服用注意事項(xiàng)

　　⒈維生素E它應(yīng)該避光保存。

　　⒉服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。方法是：隔天口服維生素E100毫克，7天為1療程，一般治療1到3個(gè)療程即可。另有文獻(xiàn)報(bào)道，維生素E可治療免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習(xí)慣性流產(chǎn)。

　?、趁咳辗镁S生素E300毫克以上，可使機(jī)體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞和單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進(jìn)行一項(xiàng)為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時(shí)間大約19天，發(fā)熱占37%，感染癥狀更多、更嚴(yán)重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時(shí)間大約14天，發(fā)熱占25%。這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時(shí)，更容易發(fā)熱，病程更長、更嚴(yán)重。

　?、疵咳辗镁S生素E400毫克以上，會(huì)發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點(diǎn)對老年人尤為重要，因?yàn)榉嗡ㄈ髸?huì)引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動(dòng)脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動(dòng)脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。

　　⒌每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會(huì)出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。

　?、睹咳辗镁S生素E2000～12000毫克時(shí)，會(huì)發(fā)生生殖功能障礙。由此可見，維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，將毒副作用降到最低的程度。

　　成人攝入量

　　維生素E的作用大家都很清楚了，但市場上的維生素E軟膠囊很多，不過服用維生素E份量要足夠，正如我們前面所述成年人必須要14mg/日。　但一般標(biāo)簽不一定標(biāo)注每粒(片)有效成分含量，可都必須標(biāo)注“凈含量/粒”“每100g有效成分含量”這兩項(xiàng)指標(biāo)，沒有標(biāo)注的不要考慮去購買了。假如說每粒的凈含量是250mg，每100g中有效成分(如維生素E)含量1g，意思就是維生素E含量是1%，那么每粒膠囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg，必須服用6粒/日。

　　維生素E的單位換算：1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯⒈1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚⒈49

IU維生素E=1毫克d-a-生育酚⒈36 IU維生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯(dl——合成的;d——天然的)

　　特殊人群攝入量

　　根根據(jù)2007年衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》：

　　孕婦在妊娠期間——維生素E的攝入量為14mg/日;

　　0-12個(gè)月嬰幼兒——維生素E的攝入量為3mg/日;

　　12-36個(gè)月幼兒——維生素E的攝入量為4mg/日