產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w比較虛弱，免疫力較低。所以在月子期間，寶媽們有各種各樣的禁忌，這種不能吃那種不能碰的。老一輩的人覺得水果偏涼，認(rèn)為坐月子的時(shí)候不應(yīng)該吃，但是水果里面富含著各種維生素，營養(yǎng)價(jià)值高。那么水果對于產(chǎn)后媽媽來說是可吃還是不可吃呢?如果要吃，應(yīng)該如何選擇水果品種，以及如何健康科學(xué)搭配呢?

　　為什么要吃水果

　　產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。此外，水果不僅可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使產(chǎn)婦擁有旺盛的生命力。

　　適宜水果類型

　　1.獼猴桃：有解熱止渴、利尿通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　2.榴蓮：能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。適宜產(chǎn)后虛寒者食用。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火。剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的新媽媽謹(jǐn)食。

　　3.蘋果：有生津、開胃、通腸的功效，能減少產(chǎn)后便秘。

　　4.木瓜：有降壓解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌的功效，新媽媽多吃能讓胸部更豐滿。新媽媽產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　5.橄欖：有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

    6.葡萄：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　7.香蕉：含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂蛐聥寢尡忝亍Ｒ蚱湫院?，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　8.龍眼：益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，適宜產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者進(jìn)補(bǔ)。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　9.山楂：有生津止渴、活血散瘀的功效。可以幫助新媽媽增進(jìn)食欲，并能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　月子吃水果 有哪些講究

　　有利必有弊，過猶不及，吃新鮮水果對于產(chǎn)婦而言有很多好處，但同時(shí)，一些弊端也是不可忽視的。

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意一定不要因?yàn)樨澴於┦乘?/p>

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。不要因?yàn)樾募倍鴽龅阶约骸?/p>

　　4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的準(zhǔn)媽媽一定要保證自己的身體健康。

     5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。準(zhǔn)媽媽要同時(shí)兼顧營養(yǎng)與健康哦。

　　哺乳期不能吃什么水果

1.桔子。味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時(shí)均不宜食用。但是，桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。

　　2.西瓜。味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)婦食用。

　　3.柿子。味甘性寒。氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。

　　4.冰鎮(zhèn)水果。冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　5.太涼或太熱的水果。水果有涼和溫以及熱之分，夏天里的水果大部分是涼水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。