為了方便生活，學(xué)會照顧自己，有必要了解一些常見、必備的醫(yī)療知識，最起碼要懂得處理方法。我們不能總依賴別人，遇到突發(fā)的一些狀況，但又沒人可以幫助你，情況就很糟糕了，例如腳扭傷腫了怎么辦?這種情況不少見，男生在打籃球的時候時有發(fā)生，女生穿高跟鞋也極容易扭傷腳，下面就詳細(xì)說明一下處理方法，我們可能都知道要敷腳，但是具體的順序很多人還是傻傻分不清楚，這次就要認(rèn)真看了。

　　腳扭傷腫了怎么辦

　　1、首先我們需要判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)。

　　2、自己進(jìn)行處理的時候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(也有指48小時)內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

　　3、扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

　　4、在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　5、當(dāng)扭傷部位趨于穩(wěn)定的時候我們就可以做一些康復(fù)運動了，初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長行走時間。

　　6、經(jīng)過康復(fù)運動之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時更是我們需要注意的時候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動，避免造成對扭傷部位再次造成傷害。

　　注意：冷敷和熱敷是有講究的，千萬不要搞錯順序哦;切記出血停止以前，不要內(nèi)服或外敷活血藥物。

　　腳扭傷腫了吃什么

　　中醫(yī)說消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥”)會有效的?；驈奈麽t(yī)角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數(shù)情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內(nèi)服維他命B1藥丸，我想能奏效。如果無效，那就要延醫(yī)診治，不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。例如由于甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水腫，就是不能光靠服食維他命B1就能解決問題的。為慎重起見還是看看醫(yī)生為好。