產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，除了需要進行充分的進補以外，不妨攝入適量的水果平衡飲食。水果品種繁多，各色各樣，結合特殊的身體情況，產(chǎn)婦可以吃什么水果呢?雖然不是處于孕期，但是坐月子期間的身體調(diào)理對產(chǎn)婦也是非常重要，調(diào)理不好容易落下病根。分娩完后并不是意味著產(chǎn)婦什么都可以吃，在飲食上仍有許多需要注意的地方。下面就來而介紹一些產(chǎn)婦可以吃的水果。

　　產(chǎn)婦吃水果的好處

　　受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。其實，把產(chǎn)婦的飲食控制得過于單調(diào)，這是不科學的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，促進消化，對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。

　　坐月子適當吃水果是有好處的。因為分娩后，新媽媽需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復，因此，更要強調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預防產(chǎn)后便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　產(chǎn)婦可以吃什么水果

　　1、香蕉：很多產(chǎn)婦在生育后，因為身體還沒有恢復，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。

　　2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來利尿、補氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產(chǎn)婦可以用葡萄來補血。

　　3、蘋果：蘋果性平，不讓讓產(chǎn)婦上火，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。

　　4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　5、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出　血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進　嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　產(chǎn)婦吃水果的注意事項

　　產(chǎn)婦坐月子是一個比較特殊的時期，產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果，可補充產(chǎn)婦和哺乳所需的維生素及礦物質(zhì)，還可以防止便秘，但產(chǎn)后婦女吃水果要注以下幾點：

　　1、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后，因為飯后胃內(nèi)有剛吃進去的食物，就不會因為水果涼而傷胃腸。

　　2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細菌侵入引起腹瀉。

　　3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

　　4、應注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　一、西米蘋果粥

　　1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

　　2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

　　3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　1、把香蕉剝?nèi)テ?，用刀切成小?2、藕粉用少許清水調(diào)好待用;3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開;4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后;5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

　　水果里含有多種維生素和礦物質(zhì)，對人體健康有不可替代的促進作用。產(chǎn)婦適當吃點水果，不僅可以消除油膩感，增進食欲，還能補充一定的營養(yǎng)素，但是需要注意的是，水果對于產(chǎn)婦來說同樣有飲食禁忌，產(chǎn)婦在進食的時候需要多加留意。