產(chǎn)婦吃什么營養(yǎng)好？那么產(chǎn)婦在坐月子的期間，飲食是特別重要的哦。還有如果飲食適當，對于產(chǎn)婦和寶寶都有很大的好處的呢。那么，究竟怎樣的飲食才適合產(chǎn)婦，有利于產(chǎn)婦恢復健康呢？  下面來跟著小編來看下哦。

產(chǎn)婦飲食

　　在產(chǎn)褥期內飲食調養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。由于母體在分娩時體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營養(yǎng)素的儲備都會有消耗，產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出也

要損失相當多的營養(yǎng)物質，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，盡快補充足夠的營養(yǎng)素，補益受損的體質，對幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。

產(chǎn)婦飲食禁忌

       產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。

　　1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

　　7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

產(chǎn)后營養(yǎng)提示

因為母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育。關于產(chǎn)后飲食有以下幾點提示：

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產(chǎn)后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產(chǎn)后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

新媽媽的營養(yǎng)需求

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會失血100~300毫升。如果生產(chǎn)過程不順

利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會更多。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思

食，食而無味等癥狀，再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養(yǎng)。此時，產(chǎn)婦的營養(yǎng)倘若調配不好，不僅影響身體康復，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。另外，產(chǎn)

婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時候的產(chǎn)婦需要合理地補充熱量、蛋白質、維生素和礦物質。以保證盡

快恢復體力。新媽媽的營養(yǎng)需求要注意下面這些方面：

　　(1)產(chǎn)婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。

　　(2)產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應立即補充水分。在整個產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應該多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復和促進乳汁分泌，但絕對不能喝冰水。

　　(3)產(chǎn)婦補充蛋白質，可促進身體恢復，還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。

　　(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素 C 還能促進鐵的吸收。

　　(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金

針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏松，產(chǎn)婦還應多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚、蝦、干貝和豬骨頭湯等。

       下次這些食物，媽媽們要記住哦~要多吃些有營養(yǎng)的食物哦。