對(duì)于媽媽們來說，坐月子是一個(gè)重要的過程，因?yàn)檫@個(gè)過程對(duì)孩子的未來發(fā)育會(huì)有很大的影響。所以在坐月子期間，媽媽們要注意很多東西，尤其是日常飲食。很多人都喜歡吃水果，但有人認(rèn)為水果大都性涼，對(duì)于坐月子的媽媽們來說會(huì)不適合。那么月子里能吃水果嗎?月子該里吃什么樣的水果呢?接下來的內(nèi)容可能會(huì)幫助大家更好的了解。

　　坐月子能吃水果嗎

　　剛生完寶寶，產(chǎn)婦虛弱的身體能不能得到很好的恢復(fù)關(guān)鍵就在于坐月子，坐月子期間需要注意的問題很多，老一輩的經(jīng)驗(yàn)告訴我們特別要忌食生冷。因此，一些產(chǎn)婦連水果都不敢吃。那么坐月子期間能吃水果嗎?可以吃什么水果?專家的意見如下：坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜?，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　坐月子能吃的水果：

　　1、紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　2、山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

　　3、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　4、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面(產(chǎn)后子宮恢復(fù))，出血較多。如果你能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

　　5、桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　6、蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

　　7、奇異果：又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。

　　8、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　9、菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。10、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　其他新媽媽關(guān)于坐月子可以吃水果的經(jīng)驗(yàn)：

　　1、我坐月子就吃了，北方人吃一些當(dāng)?shù)氐乃麤]事，南方的水果是寒性的多盡量少吃。

　　2、我是剖腹產(chǎn)的，我吃的山楂罐頭比較多，吃的時(shí)候用微波爐熱了再吃，其它水果也能吃吧，但是要熱著吃吧。

　　3、可以，只是別吃寒性的水果，吃點(diǎn)香蕉，蘋果都可以，如果是順產(chǎn)的話，吃點(diǎn)香蕉還可以防止便秘。

　　4、我坐月子的時(shí)候吃了的，那個(gè)時(shí)候正是冬天，我都是放在微波爐里打熱才吃的，主要是吃的蘋果，我覺得還是要吃，只要不太涼，但是西瓜、梨這些最好不吃。

　　5、可以吃，但要看是哪些水果，做月子吃些性平的水果，蘋果，桃子葡萄都可以，我坐月子的時(shí)候每天都吃了蘋果，不要吃冷的。我當(dāng)時(shí)是每天用一個(gè)蘋果和半根胡蘿卜加半杯溫開水在打汁機(jī)里一打，有點(diǎn)像糊糊，全喝掉，可以補(bǔ)充豐富的維生素，預(yù)防緩解便秘也很有效。而且蘋果也是可以幫助催奶的水果。我奶水一直都很足，應(yīng)該也是吃蘋果有功效的。比起那些葷腥的下奶湯，這個(gè)蘋果胡蘿卜汁又爽口又解油膩哦!坐月子吃水果的注意事項(xiàng)1、產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。2、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　看完上面的內(nèi)容，大家的顧慮有沒有打消一點(diǎn)呢。所以，月子里是可以吃水果的。但對(duì)水果的選擇也需要考慮很多，比如水果是熱性還是涼性。還有哪些水果不宜多吃，哪些水果不宜生吃等等都要考慮進(jìn)去。此外，也應(yīng)注意水果的衛(wèi)生和成熟程度。