哺乳期吃桑葚的好處（圖）

哺乳期能吃桑葚嗎

桑葚營養(yǎng)豐富，口感又好。因此，很多媽咪們都會問，哺乳期內(nèi)可以吃桑葚嗎?當然可以。成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養(yǎng)佳果。其所富含的胡蘿卜素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養(yǎng)成分可幫助恢復產(chǎn)后氣血兩虧癥狀和促進母嬰身體健康。

哺乳期吃桑葚的好處

桑葚是季節(jié)性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟后的桑葚口感好，營養(yǎng)豐富。吃桑葚可促進胃液分泌，幫助消化。桑葚中高達18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質(zhì)，有助于提高女性的睡眠質(zhì)量。桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補血的作用，一些女性產(chǎn)后貧血或是氣血兩虧都可以適當?shù)剡M食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

哺乳期吃桑葚的誤區(qū)

在民間有流傳著吃桑葚回奶的說法，所以有些女性因擔心孩子沒奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。其實“吃桑葚回奶”是人們多年來積累的誤區(qū)，桑葚本身沒有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用后才會發(fā)生回奶的現(xiàn)象。而這些食物又都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姾统３缘氖澄?，如菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當其與桑葚同食都可能有回奶現(xiàn)象發(fā)生。

吃桑葚的注意事項

桑葚雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，對人體健康有益。但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虛弱就不宜多吃，對腸胃不健康。另外哺乳期的女性吃桑葚時要注意搭配，因為桑葚和一些食物混合在一起吃的話會可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。具體的食物搭配，在上文中也提及，各位需牢記。