產(chǎn)后不能吃什么食物（圖）

生產(chǎn)后吃什么、如何吃，這些都是新媽媽們想要知道的問題，在傳統(tǒng)的觀念里認為產(chǎn)后就應該多補，這樣才能盡快恢復、下奶，但事實并非如此，產(chǎn)后最初三天內(nèi)適宜吃清淡易消化的食物，在三天之后可進行適量進補。

產(chǎn)后應該吃什么？清淡為主均衡補。猛吃補品暫不適，產(chǎn)后體虛要調(diào)節(jié)。不要喝水只能喝湯？一派胡言聽聽就好。水果不吃蔬菜不看，便秘就來痔瘡常駐。如果你想產(chǎn)后身體好，看看這里煩惱解決掉。

分娩后三天內(nèi)的飲食

產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復體力的時期，也是為哺乳做準備的時期。但不是說產(chǎn)后馬上就要進補，雞湯不能停。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。

產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點不一樣，剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產(chǎn)的腸胃恢復比順產(chǎn)的慢，所以要減輕腸胃的負擔。

產(chǎn)婦能不能喝水?當然是可以的。分娩后一周內(nèi)會大量出汗，如果不及時補充水分，就有可能會導致身體水液失調(diào)，嚴重會休克。新媽媽剛生完孩子一般來說順產(chǎn)的要六個小時后才能吃喝，剖宮產(chǎn)的就要更久了，所以，當可以吃東西的時候，新媽媽應該及時補充水分，但不宜一下喝太多。

要注意的是，產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水。產(chǎn)后三天是不適合喝催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。

分娩三天后的飲食

分娩三天后身體逐漸恢復，如果產(chǎn)婦血量不多的話，可以嘗試少量進補。比如說用紅棗、黃芪、桂圓等材料燉的湯水，有補血、補氣的作用。但是要注意要從少量開始進補，避免引起腸胃不適。如果產(chǎn)婦惡露多，暫時就不適宜進補了，避免導致惡露增加。

分娩后并非不能吃水果以及蔬菜。適當?shù)乃褪卟擞兄诰徑庠袐D便秘的情況。水果還有增加食欲，幫助消化的作用，產(chǎn)婦不應盲目地削指適履。產(chǎn)婦是可以吃水果的，但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

產(chǎn)后不能吃什么食物？

1、茶

有很多朋友喜歡以茶代水，但這種喜好就不適宜安排在產(chǎn)后了。這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

2、酸辣刺激性強的食物

酸辣刺激性強的食物有可能會導致產(chǎn)婦腸胃不適，透過乳汁傳給寶寶后也有導致寶寶過敏。

3、生冷食物

產(chǎn)后不能吃生冷、不新鮮以及沒有徹底煮熟的食物。產(chǎn)后一個月內(nèi)食用這些食物很可能引起消化功能不良，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后導致產(chǎn)婦患腸胃炎。另外，為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化，可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

原標題：產(chǎn)后吃什么好 三天前后飲食有區(qū)別

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月子食譜推薦：

新媽產(chǎn)后吃什么好

玫瑰冰糖小米粥

材料：

干玫瑰花 冰糖 小米

做法：

1、超市里就能買到的干玫瑰花去根蒂洗干凈泡在清水里

2、把小米淘洗好后放入電飯煲加適量開水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的經(jīng)驗) ,電飯煲放在煮粥模式加熱, 20分鐘左右就差不多了

3、把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可

小訣竅：

玫瑰花略苦不宜多放 太多會有股中藥味道

功效：

氣味芳香，美容養(yǎng)顏。玫瑰花具有濃郁甜美的香氣，適宜皮膚粗糙、貧血者、體質(zhì)虛弱者，玫瑰花味甘微苦，性微溫，具有舒肝解郁，活血散瘀的功效。

木瓜花生煲生魚湯

材料：

木瓜：1個(300克左右)紅棗：6粒豬展肉：150克生魚：1條(600克左右)花生仁：一把(約50克)姜：3片水：8碗(3-4人份)

做法：

1、木瓜削皮剖開，去籽，切塊;

2、豬展肉洗凈切大塊;紅棗洗凈拍扁去核;花生洗凈，稍浸泡15分鐘;

3、洗凈宰好的生魚，起油鍋，下生魚和姜片小火煎至兩面微黃;

4、煮沸清水，放入煎好的生魚和其他材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：

清潤鮮美，具有潤燥，健脾補腎，催乳補血之效。魚湯中還含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥。

桂圓紅棗糯米粥

材料：

糯米，紅棗，桂圓肉，輔料：紅糖，姜

做法：

1、先將糯米用清水浸泡一個小時;紅棗、桂圓肉洗凈;姜切片。

2、鍋內(nèi)添水燒開，倒入糯米、姜片。

3、煲制一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

四物綠烏雞湯

材料：

綠烏雞1只，四物中藥包，姜片

做法：

1.綠烏雞洗凈除去內(nèi)臟放入砂鍋

2.中藥包用清水沖洗后放入砂鍋中

3.將姜片放入砂鍋中，大火煲20分鐘后小火煲1小時，調(diào)入適量食鹽食用

小訣竅：

1、 四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，是女子補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。

2、 綠烏雞是生長在內(nèi)蒙古錫林郭勒大草原的黃羽雞，是將宮廷黃雞改良品種后引進草原， 在純天然環(huán)境下自由放養(yǎng)，以食青綠飼料為主，不飼喂任何動物蛋白和化學藥物。

注意事項本方藥性偏于滋膩，素體脾胃虛弱，食少便溏者，應慎用，對于陽虛發(fā)熱以及血崩氣脫者，應禁用。