產(chǎn)后究竟怎么吃更補(bǔ)（圖）

“分娩之后坐月子，月子里邊要大補(bǔ)”，這是每一個(gè)女性朋友生完寶寶后都要經(jīng)歷的過(guò)程，但是產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也是有學(xué)問(wèn)的，下邊我們就看看產(chǎn)后究竟怎么吃更補(bǔ)呢?

少食多餐。產(chǎn)婦每日餐數(shù)應(yīng)該較一般人多，以5～6次為宜。這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵?，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后產(chǎn)婦的胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而會(huì)增加妻子胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

營(yíng)養(yǎng)要均衡。產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，產(chǎn)后的飲食均衡是關(guān)鍵。除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。這里要提醒新媽媽的是坐月子都會(huì)吃雞蛋，甚至有的準(zhǔn)媽媽一日三餐頓頓都是雞蛋，其實(shí)這并不科學(xué)，雞蛋一天不可吃得太多，否則會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，有的還會(huì)引起消化不良，對(duì)身體并無(wú)好處。建議產(chǎn)婦吃雞蛋一天別超6個(gè)，不宜多吃，一般一天1~3個(gè)。

飲食要清淡。產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，如在調(diào)味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于平時(shí)的量，食鹽也以少放為宜。

注意水分補(bǔ)充。由于產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中，流失大量水分與血液，因此水分的補(bǔ)充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營(yíng)養(yǎng)與水分，不僅可促進(jìn)母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。

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