坐月子究竟該怎么吃？

　　導(dǎo)語(yǔ)：月子期吃什么這件事，總是讓媽媽們左右為難，老人們有自己的說(shuō)法，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)鋪天蓋地又是千百種說(shuō)法，究竟月子期補(bǔ)不補(bǔ)，怎么補(bǔ)？不用擔(dān)心，小編為媽媽們準(zhǔn)備了科學(xué)的解答，一起來(lái)看看吧。

（清淡雞湯）

　　補(bǔ)or不補(bǔ)，到底怎么補(bǔ)？

　　事實(shí)證明，古人不誠(chéng)欺我。婆媳總有見(jiàn)面的時(shí)候。在我懷孕8個(gè)多月的時(shí)候，老公擔(dān)心我一個(gè)人在家不安全，就把婆婆從東北接過(guò)來(lái)了。剛開(kāi)始，彼此都有一些小心翼翼，我還想著，說(shuō)不定有了寶寶之后，兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)更進(jìn)一步。誰(shuí)會(huì)想到，也就是因?yàn)檫@個(gè)大胖小子，我與婆婆第一次鬧翻了。

　　生完孩子之后，由于我是順產(chǎn)，所以我很快就回家坐月子。當(dāng)時(shí)醫(yī)生也跟我說(shuō)過(guò)，其實(shí)我的體質(zhì)偏胖，在月子里只要注意休息就好，進(jìn)補(bǔ)倒可以放一邊?；氐郊铱吹狡牌艤?zhǔn)備的好幾只和一大堆的補(bǔ)品，我委婉地跟她表達(dá)，無(wú)需大補(bǔ)?？墒?，婆婆卻一口否決，并說(shuō)中國(guó)女人千百年來(lái)就沒(méi)有人說(shuō)坐月子可以不補(bǔ)的，不知道的人還以為她虐待我呢。

　　當(dāng)時(shí)，我還考慮到3個(gè)月后要回去上班，所以對(duì)于那些補(bǔ)品真的很排斥，經(jīng)常都是婆婆端進(jìn)我房間，我趁著她不注意就悄悄倒在衛(wèi)生間里?？墒牵幸淮螀s被她發(fā)現(xiàn)了。她甩手不干，跟老公告狀說(shuō)我不懂事，浪費(fèi)她的心血等等。為了不讓老公難過(guò)，我只能捏著鼻子吃了那些東西。但同時(shí)，我也堅(jiān)持每天只吃三餐，并結(jié)合一定的產(chǎn)后體操，決心要把身材盡快恢復(fù)。

　　下奶食物吃越多越好？

　　胖小子剛出生的時(shí)候，我的胃口并不是太好，當(dāng)時(shí)的奶水也剛剛好足夠供應(yīng)。可是，2個(gè)月之后，小胖子的胃口大開(kāi)，而我的奶水就略顯得不足了。有時(shí)候我會(huì)用奶粉補(bǔ)充一點(diǎn)，被婆婆看到之后，又是一場(chǎng)爭(zhēng)執(zhí)。婆婆覺(jué)得奶粉沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該以人奶為主，于是，又來(lái)了一大波的下奶食物。

　　我也理解婆婆的關(guān)心，擔(dān)心孩子吃不飽，可是，婆婆做出來(lái)的下奶食物不僅品種繁多，很多都是我沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的方子，而且天天讓我吃4、5次。本來(lái)那些食物，很多就不是我愛(ài)吃的，現(xiàn)在被婆婆以愛(ài)的名義綁架了。終于忍不住地時(shí)候，在老公回來(lái)的時(shí)候我就抱著他哭了。

　　還好，是老公請(qǐng)教了專(zhuān)家的意見(jiàn)之后出面協(xié)調(diào)，根據(jù)醫(yī)院提供的幾個(gè)催奶方子來(lái)科學(xué)安排，奶水跟上來(lái)了，我再也不用面對(duì)那些奇奇怪怪的下奶方子了。

　　科學(xué)坐月子：月子餐5大烹飪要點(diǎn)

　　1、水分要足。

　　在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒(méi)有水肯定也不下奶的。

　　2、量少質(zhì)精。

　　月子餐主要還是要葷素搭配，量少質(zhì)精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

　　3、不宜煎炸。

　　為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產(chǎn)婦的飯菜要煮得軟一點(diǎn)，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

　　4、熱補(bǔ)為主。

　　在南方很多地方，坐月子都堅(jiān)持了中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

　　5、清淡少鹽。

　　新媽咪的月子餐應(yīng)做到口味清淡，在烹調(diào)時(shí)盡量少放鹽和醬油等，同時(shí)不可做得過(guò)分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負(fù)擔(dān)。

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂?huà)寢尯蛯殞殻?/p>

更多內(nèi)容：

2016元旦踩樓贏大禮！曬娃的成長(zhǎng)心愿單 輕輕松松跨個(gè)年

2016成長(zhǎng)“錄”不停！成長(zhǎng)日記陪你歡度元旦領(lǐng)家用法式濾壓壺~

快來(lái)曬出你的冬至美食DIY吧，豐富大獎(jiǎng)等你來(lái)拿~~

凱媽繪本大匯總系列 從繪本推薦看教育意義 你學(xué)到了嗎？

2016很高興遇見(jiàn)你！2015年論壇優(yōu)秀人物大集合