做背部伸展操可以緩解孕婦不適的癥狀（圖）

　　5.最后，平躺在地上，做深呼吸6次。

　　注意事項

　　◎這個保健操也適宜孕晚期練習(xí)，但由于孕晚期的孕媽媽肚子可能很大，在趴跪時小腹可能會有壓迫感，練習(xí)時應(yīng)先排凈大小便。

　　◎如果在分娩前練習(xí)腹式呼吸，將有助于打開骨盆，鍛煉陰道肌肉、增強(qiáng)腰肌力量，并能放松心情。

　　◎如有任何不適感，要立即停止練習(xí)。

　　保健功效

　　腰酸背痛的孕媽媽可以多練習(xí)這套保健操，練完整套動作后，腰部和腹部會有溫?zé)岣小?/p>

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