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產(chǎn)后如何減肥

2020-04-08
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  產(chǎn)后肥胖如何減肥?

  一、產(chǎn)后肥胖減重的原則:首重均衡飲食

  無論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后,飲食的均衡都是最重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下,一定要先講求“均衡飲食”,待身體的機(jī)能逐漸恢復(fù)后,再配合適當(dāng)運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重,絕食或偏食。關(guān)于產(chǎn)后的飲食,有3個原則以供參考:

  1.定時定量,均衡飲食

  切記在3餐之外吃零食,睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外,偏食也是不利減重的因素。

  2.減少外食機(jī)會,慎選烹調(diào)方式

  外食的時候,份量較難控制,再加上烹調(diào)的方式大多口味重,是減重的大忌。

  3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

  油炸食物與甜食,通常熱量都很高,減重者必須嚴(yán)禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”,不知不覺中肥胖已經(jīng)上身了!

范保維
范保維主任醫(yī)師
三甲廣東省婦幼保健院 婦科
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