產(chǎn)后要瘦腰 但是別傷了腰（圖）

懷孕前的小蠻腰，懷孕后的水桶腰，這差距可讓愛美的媽咪大受打擊?？蔀榱诵膼鄣膶殞?，愛美媽咪的瘦身計(jì)劃只能等到寶寶出生了。產(chǎn)后為了瘦身，愛美媽咪可謂是各顯其能。愛美媽咪且注意：別為瘦身“委屈”了腰。　　一、產(chǎn)后生了娃，腹部為何還那么大　　@小寶媽：懷孕前腰還挺細(xì)的，一懷孕，肚子就跟吹氣球一樣的變大，當(dāng)時(shí)就想生了寶寶要趕緊減肥?，F(xiàn)在寶寶已經(jīng)生下來兩個(gè)月了，按理說身體內(nèi)的毒素啥的也該排的差不多了，可不知道為啥肚子依然那么大。連老公都開玩笑說看起來像懷孕四五個(gè)月的孕媽咪，哎這到底是怎么回事？　　專家：一般來說，懷孕會(huì)增加8-14kg，當(dāng)然，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有孕媽咪懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。寶寶出生后，寶寶、羊水已經(jīng)胎盤也只會(huì)減少孕媽咪身上增加重量的一少半，而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉，而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上?！　言懈淖兞嗽袐屵涞纳眢w，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，孕媽咪的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時(shí)，子宮重約1000克，足足增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內(nèi)容物?！　≡囅?，子宮猶如吹氣球般漲大，要恢復(fù)是需要至少3-6個(gè)月，才能回復(fù)原來大小。不過，孕媽咪也別內(nèi)心竊喜，完全依靠于身體的自我恢復(fù)。畢竟，整個(gè)孕期確實(shí)讓孕媽咪增加了不少肥肉，尤其是對(duì)于孕前腰部就有點(diǎn)兒小贅肉的妹子們來說。因此，愛美媽咪要想恢復(fù)到孕前的平坦，那是一件任重道遠(yuǎn)的事情?！　《榱死w瘦小腰，愛美媽咪也是蠻拼的　　美，可以說是女性一個(gè)永不停歇的追求。生完寶寶的媽咪們，為了能有個(gè)纖瘦的小腰，可謂是八仙過海各顯神通。跟小編來看下，愛美媽咪都是如何拼的？　　@妞的寶：我是做瑜伽，大小仰臥，三角式，體位瑜伽，減腰腹都超級(jí)有效。我就是這樣下來的。　　@果果：我是在寶寶睡覺的時(shí)候，沒事就敲打一下自己的腰部，讓肉肉都活躍起來。沒有固定的時(shí)間，就沒事敲敲打打?！　小米媽：為了減掉自己的贅肉，我至少一個(gè)星期規(guī)定一天早晨起床空腹喝3～4升鹽水，然后每次喝完不去坐蹲，而是站立并配合適當(dāng)?shù)呐ぱ?、踮腳等輕微運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)?！　咖啡：我比較懶，然后就想了個(gè)懶人的運(yùn)動(dòng)，躺著踩自行車!每天300下。一邊做一邊自己念口令，堅(jiān)持下來腰就瘦了?！　豆豆：我是用粗鹽來減肥的。我在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，用一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。差不多10分鐘，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后開始洗澡?！　喵喵媽：都說運(yùn)動(dòng)減肥，看著腰上的贅肉我選擇做家務(wù)來減肥。我都是選一些比較輕的家務(wù)來做，比如，掃地時(shí)不用吸塵器，而是用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，讓自己流一大堆汗等等?！　∪⑹崭箮硎昭?，美麗下的傷害　　生完了寶寶，看著自己腰上凸起的贅肉，這可讓愛美的媽咪犯了愁。有的媽咪瘦腰選擇了使有腹帶，整天用緊身“腹帶”把腰腹部勒得緊緊的。其實(shí)，緊束腰腹非但無助于瘦身減肥，還可能對(duì)身體造成諸多傷害?！　?、會(huì)使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發(fā)生?！　?、腰腹緊束會(huì)使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀?！　?、肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰過緊，痔靜脈就會(huì)紆曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，當(dāng)時(shí)間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。　　4、過緊的腹帶，會(huì)使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動(dòng)受限，這樣會(huì)影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀?！　?、束腰直接會(huì)壓迫胃腔腸管，易影響消化功能吸收功能，時(shí)間稍久會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，結(jié)果引起乳汁或奶水質(zhì)量降低，這樣對(duì)母乳哺育極為不利。　　小編有話說：　　產(chǎn)后的媽咪因?yàn)樵衅谧訉m膨脹的影響而腹壁松弛，約10天左右降入骨盆內(nèi)，通常需要在6-8周的時(shí)間里自行恢復(fù)，因此，不宜過早使用束腰帶。產(chǎn)后形體走樣是必然后，恢復(fù)也是必然的，只是需要一段時(shí)間而已?！　‘a(chǎn)后束腰對(duì)于媽咪們的影響還是挺大的，但是并不是說媽媽們產(chǎn)后不能束腰，但是束腰要正確就是了?！　∷?、產(chǎn)后瘦腰要講究方法，可別傷了身　　產(chǎn)后瘦腰可不是一件簡(jiǎn)單的事，切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪產(chǎn)后如何瘦腰才正確呢？跟小編一起來看下吧?！　?/p>

1、起床喝水　　當(dāng)你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動(dòng)，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點(diǎn)鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)讓你的“美腹計(jì)劃”提速?！?strong>　

2、做家務(wù)瘦身　　或許你以前很懶惰不想做家務(wù)，那么從今天開始做個(gè)勤勞的人吧，多拖地，這個(gè)方法可以運(yùn)動(dòng)全身，長期下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了?！?strong>　

3、走路也可以減肥　　平時(shí)走路和站立的時(shí)候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，可能剛開始幾天會(huì)不習(xí)慣也會(huì)不記得，但是一直堅(jiān)持隨時(shí)提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會(huì)變得平坦，你走路的氣質(zhì)也會(huì)變得很迷人?！　?/p>

4、做個(gè)浴美人　　在洗澡前，先準(zhǔn)備一杯牛奶，然后用刷子對(duì)腹部，腿部進(jìn)行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用雙手從里向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鐘后洗干凈，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進(jìn)新陳代謝?！　?/p>

5、按摩收腹　　在洗澡的時(shí)候可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復(fù)進(jìn)行效果會(huì)更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。 

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