懷孕5周吃什么好

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前就經(jīng)常有便秘、胃里反酸脹氣等情況，懷孕后還會(huì)加重，甚至有時(shí)候一點(diǎn)胃口都沒有。那么，懷孕5周，適合吃什么食物呢？懷孕5周，適宜吃補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)充碳水化合物、維生素豐富的食物，看看小編為大家推薦的4種營養(yǎng)豐富又好看的食物就知道啦。　　

南瓜　　

營養(yǎng)亮點(diǎn)：　　

1)南瓜富含維生素和果膠，孕期食用不但能清除身體毒素，還對皮膚有益。　　

2)南瓜盅的果膠能保護(hù)胃腸道粘膜，腸胃不好的準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常食用?！　?/p>

2.推薦吃法　　

1)蒸煮均可，最常見的是做成南瓜盅?！　?/p>

2)南瓜紅棗粥，補(bǔ)脾益氣?！　?/p>

3)南瓜綠豆湯，營養(yǎng)互補(bǔ)?！　?/p>

3.食用禁忌　　

1)南瓜性溫，胃熱熾盛的準(zhǔn)媽媽不宜多吃?！　?/p>

2)患有腳氣病的人不宜食用?！　?/p>

西紅柿　　

營養(yǎng)亮點(diǎn)：　　

1)含豐富維生素C，孕期經(jīng)常食用，可淡化孕中、晚期出現(xiàn)的妊娠紋和色斑?！　?/p>

2)酸甜可口，健胃消食，特別適合沒胃口時(shí)食用?！　?/p>

2.推薦吃法　　

1)與雞蛋搭配，西紅柿炒蛋或做湯，營養(yǎng)互補(bǔ)?！　?/p>

2)西紅柿牛肉腩，補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。　　

3)西紅柿土豆，增強(qiáng)細(xì)胞活性。　　

3.食用禁忌　　

頂部帶尖的和莖部呈現(xiàn)黑色的，是經(jīng)過催熟劑作用的。未成熟的西紅柿含有龍葵素，不宜食用，否則中毒。　　

蘆筍　　

營養(yǎng)亮點(diǎn)：　　

1)潤腸通便，利于身體排毒?！　?/p>

2)含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及微量元素，熱量低，特別適合孕期食用?！　?/p>

3)蘆筍是堿性食物，常吃蘆筍，可維持進(jìn)食的酸堿平衡?！?/p>

2.推薦吃法：　　

1)可搭配豬肉，美味可口，營養(yǎng)豐富?！　?/p>

2)搭配蝦仁、牛奶做湯，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)。　　

3)搭配雞肉，營養(yǎng)更豐富，口感更好?！　?/p>

3.食用禁忌　　

1)最好食用新鮮蘆筍，否則會(huì)很快變硬，失去大量營養(yǎng)素，不宜舊藏。　　

2)不宜生吃。　　

3)痛風(fēng)病患者和糖尿病準(zhǔn)媽媽不宜多吃?！　?/p>

香蕉　　

營養(yǎng)亮點(diǎn)：　　

1)香蕉含有豐富碳水化合物，可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量?！　?/p>

2)香蕉含有能制造"快樂激素"的氨基酸，準(zhǔn)媽媽常吃香蕉，有助于保持好情緒?！　?/p>

3)香蕉可以順暢通便，利于身體排毒?！?/p>

2.推薦吃法：　　

1)與牛奶搭配榨汁飲用，可以促進(jìn)維生素B12吸收?！　?/p>

2)香蕉燕麥粥，提高血清素含量，改善睡眠?！　?/p>

3)香蕉土豆泥，營養(yǎng)更豐富?！　?/p>

3.食用禁忌　　

1)便溏腹瀉的準(zhǔn)媽媽不宜多吃?！　?/p>

2)胃寒體弱和胃虛的準(zhǔn)媽媽不宜多吃。    

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