懷孕五個(gè)月左右的孕媽媽們，現(xiàn)在你肯定能夠感覺(jué)到胎兒在肚子里跳動(dòng)的舞步，偶爾還會(huì)踢到肚皮有一些小腳丫印子，可是頑皮的小家伙偶爾會(huì)不分晝夜的不停運(yùn)動(dòng)，他的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作太過(guò)于劇烈后，還會(huì)讓孕媽媽晚上睡不著覺(jué)。在之后的兩個(gè)月里胎兒的運(yùn)動(dòng)頻率會(huì)越來(lái)越將頻繁，直到將你的子宮撐到無(wú)法運(yùn)動(dòng)才會(huì)停下來(lái)。終上所述，胎兒在五個(gè)月的時(shí)候需要足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能成長(zhǎng)，那么懷孕5個(gè)月吃什么好?

　　胎寶寶發(fā)育

　　胎寶寶的身長(zhǎng)在14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發(fā)育良好，頭發(fā)也在迅速地生長(zhǎng)。胎寶寶現(xiàn)在開(kāi)始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔(dān)心羊水會(huì)被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時(shí)就會(huì)更新一次。免疫抗體通過(guò)母親的血液轉(zhuǎn)送給胎寶寶，在出生后的最初一段時(shí)間內(nèi)，它幫助寶寶抵抗疾病。

　　準(zhǔn)媽媽變化

　　進(jìn)入孕中期，從現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)媽媽的宮底每周大約升高1厘米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20厘米，羊水約400毫升。整個(gè)子宮如成年人頭部般大小。由于子宮日漸增大而擠壓胃腸，影響胃腸排空，準(zhǔn)媽媽可能常常感到到飽脹、便秘。

　懷孕五個(gè)月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

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　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿(mǎn)足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類(lèi)等。這樣不僅能滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

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　3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克.

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　　4、水和無(wú)機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯.

　　孕媽媽食譜：芥菜蜜棗咸魚(yú)頭湯

　　營(yíng)養(yǎng)分析：芥菜含有豐富的維生素和食用膳食纖維。魚(yú)頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。此湯滋腎降火，健胃生津，是孕期的一款好食譜。

　　制作方法：油燒至七成熱，先炒雞肉和猴頭菇，變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油，加藥汁和高湯，用小火燜至肉爛，勾芡收汁，裝盤(pán)即可。