孕期如何來緩解失眠（圖）

失 眠

增大的子宮使準(zhǔn)媽媽翻身困難，睡覺容易疲勞。另外，害怕分娩帶來的痛苦而過于緊張和恐懼等都是其常見原因，造成準(zhǔn)媽媽徹夜不寐。

準(zhǔn)媽媽可以白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缟⑸⒉?、逛逛街等，睡前聽聽音樂，用溫?zé)崴茨_，喝杯牛奶，學(xué)會(huì)調(diào)整好睡眠，切記不要濫用鎮(zhèn)靜劑和其他藥物，以免影響胎兒智力、體力發(fā)育。

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