寶寶今天1歲11個(gè)月零5天了。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生失眠的原因主要有：情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞倦思慮太過等。

一些簡(jiǎn)單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質(zhì)量。具體如下：

仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點(diǎn))開始向上至百會(huì)(兩耳尖連線中點(diǎn))做揉法，往返5次。再?gòu)挠√孟騼蓚?cè)沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對(duì)用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘，點(diǎn)按神門(腕橫紋尺側(cè)端)、內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸)約半分鐘。

俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對(duì)提捏背部中線皮膚)自下而上反復(fù)3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點(diǎn)在上背部。

每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

預(yù)防寶寶失眠的食譜

桂圓，又名龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

蓮肉，是蓮的果實(shí)，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。