更年期女性出現(xiàn)失眠常熱等情況時(shí)，可結(jié)合身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打羽毛球，跳廣場(chǎng)舞等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善自身的體質(zhì)，從而緩解這些癥狀。但如果使用這些方法失眠潮熱的情況沒(méi)有緩解，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用激素類藥物進(jìn)行改善。

舉措建議

另外女性進(jìn)入更年期后，建議保持良好的起居習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞，以及熬夜等情況，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，旅游，或者選擇自己喜歡的事情來(lái)緩解心理壓力。另外也需要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗被褥、勤洗澡，同時(shí)也應(yīng)經(jīng)常換洗內(nèi)衣內(nèi)褲。