如何使用“非藥物療法”緩解便秘（圖）

女性懷孕后，由于激素發(fā)生變化，以及女性本身多喜靜少動(dòng)，因而易發(fā)生便秘。孕婦出現(xiàn)便秘應(yīng)盡量使用“非藥物療法”，以下一些方法可供參考：

▲多喝水少喝茶，尤其是綠茶。因?yàn)榫G茶中含有鞣酸，而鞣酸有收斂作用，會(huì)引起便秘，所以，最好是多喝些白開水，保持腸道中有適量的水分，不至于糞便太干燥而不容易排出。

▲多吃些新鮮的含有葉綠素和粗纖維的蔬菜、水果，因?yàn)槔w維素有助于排便。

▲養(yǎng)成按時(shí)上廁所的習(xí)慣，菜肴要清淡，不要吃辛辣的調(diào)料。

▲多用手輕輕地按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。

▲取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各50克，將黑芝麻和核桃仁搗碎煮熟后，沖入蜂蜜，早晚各一次空腹食用，以潤(rùn)滑腸道，有利于通大便。

如果經(jīng)過(guò)上述處理，便秘還沒有緩解的話，就去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，自己切莫擅自使用藥物，以免引起腹瀉，刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)的發(fā)生。

上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師 馮桃莉

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