孕婦小腿抽筋怎么辦（圖）

　　孕婦小腿抽筋是為什么？

　　孕婦小腿抽筋并不少見。沒有人確切地知道，為什么女性在懷孕期間更容易小腿抽筋。可能是因為你腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因為你增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。孕婦小腿抽筋還有可能是因為缺鈣引起的。

　　你可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進(jìn)展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴(yán)重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大，小腿抽筋也會更明顯。雖然白天也會發(fā)生，但是你可能會注意到小腿抽筋大多數(shù)發(fā)生在晚上。

孕婦小腿抽筋怎樣預(yù)防？

　　即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：

? 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

? 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

? 坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。

? 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動。

? 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

? 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

? 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

? 有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。

　　你可能聽說過，小腿抽筋說明你缺鈣，服用鈣制劑會有所緩解。因此獲取足夠的鈣很重要。

　　但是，由于中國居民的膳食結(jié)構(gòu)中鈣的攝入量普遍不充足。一般情況下，醫(yī)生會建議你在懷孕期間補(bǔ)鈣，特別是在懷孕晚期。懷孕早期、懷孕中期的推薦量為每日800毫克(mg), 懷孕晚期為每日1200毫克（mg）。 另外，要注意多吃鈣含量高的食物。

孕婦小腿抽筋怎么辦？

　　如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長骨）的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續(xù)該怎么辦？

　　如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險會稍高些。

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