哪些食物有助于你快速懷孕（圖）

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　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。

　　維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；M(jìn)而提高懷孕幾率。

　　富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　有助于懷孕的食物

　　對于想要懷孕的女性而言，吃什么能快速懷孕變得非常困惑。哪些食物是有助于懷孕呢？如何快速懷孕？專家表示，食物調(diào)養(yǎng)確實(shí)是一種比較溫和的方法。

　　有助于懷孕的食物盤點(diǎn)容易受孕的食物

　　1、足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和性功能的維持，在保證所攝入的熱量充足的基礎(chǔ)上，在日常膳食的調(diào)配方面應(yīng)適量多一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其制品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有較多的精氨酸，作為備孕食補(bǔ)，頗為有益。

　　2、維生素。由于維生素A能促進(jìn)機(jī)體對蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞分裂的速度和促進(jìn)新生細(xì)胞生長；維生素B族能參與蛋白質(zhì)及脂肪的代謝過程；維生素C具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用；維生素E可調(diào)節(jié)改善性腺功能，并有增強(qiáng)精子活力的功效。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，因此，要注意多選食這些食物。

　　3、富含微量元素的食物。如果缺鐵，性交后可能出現(xiàn)疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等癥狀，故需注意鐵的補(bǔ)充，可結(jié)合其它食物的攝入，并食一些豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補(bǔ)充亦很重要，缺鈣可導(dǎo)致性交后腰痛，應(yīng)注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。此外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分，這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

　　4、強(qiáng)精的食物。專家提醒，一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關(guān)，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構(gòu)成，還與精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關(guān)系，所以，男士應(yīng)注意補(bǔ)充鋅。含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產(chǎn)品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要說明的是，鋅并非多多益善，當(dāng)鋅元素缺乏的時候，補(bǔ)充是有益的，而鋅元素沒有低下指征的時候，補(bǔ)充過量反而使精子活力下降。而鎂對于精子的發(fā)育也很重要，鎂能提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。所以，在補(bǔ)鋅的同時，還要注意補(bǔ)鎂。平時注意食用含有鎂的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產(chǎn)品等。

　　有助于懷孕的食物哪些食物有助于懷孕

　　在懷孕前多吃一些有利于凈化人體內(nèi)環(huán)境的食物是必要的。這些食物在計(jì)劃懷孕前半年多食，對優(yōu)生和懷孕是比較有利的。

　　1、豆芽。無論綠豆、黃豆在發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都夠能消除體內(nèi)的毒素，并且還能夠促進(jìn)性激素生成。

　　2、木耳。木耳營養(yǎng)豐富，含有較多的膠質(zhì)，有潤肺和清理胃腸功能，所以為棉毛、麻紡織工人清除體內(nèi)污物及異物的保健食品。

　　3、畜禽血。雞、鵝、豬、鴨等動物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵人人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的吞噬功能。豬血中含豐富的鐵、銅、鋅、鈷、鈣、磷、鉀、硅氨基酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別適宜貧血及體弱者食用。

　　4、春韭。春韭又叫起陽草，含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、揮發(fā)油、硫化物等。其粗纖維可以幫助飲酒、吸煙者排泄體內(nèi)的毒素。

　　5、海魚。含有豐富的多種不飽和脂肪酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力。

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