沒有寶寶的家庭是不夠完整的，雖然說說懷孕生寶寶是每個(gè)女性天生的本領(lǐng)，可是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的變化，和污染的嚴(yán)重，有些夫妻要是想要寶寶的話是有些困難的，因?yàn)榉N種原因，她們懷孕的難度也會(huì)上升，比如有些人在想要寶寶以前是經(jīng)常喝酒的，特別熟對(duì)于男來說，如果經(jīng)常喝酒的話精子的活力是會(huì)大大下降的，這樣的話是會(huì)大大增加懷孕的難度的，而對(duì)于女性來說，經(jīng)常熬夜和飲食不當(dāng)?shù)脑?，也?huì)增加懷孕的難度的，那么，對(duì)于這樣一些想要寶寶的小夫妻來說，就急迫地想要知道，怎樣才有助于懷孕呢，要是想科學(xué)地備孕的話，還是很多需要注意的地方的，無論是在飲食上還是生活習(xí)慣上，而且也是夫妻雙方的事情，并不只是一方的責(zé)任，而想要科學(xué)快速又有效地備孕的話，首先就要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，也是最起碼和最基本的。

　　1、怎樣有助于懷孕：了解自己的周期

　　專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。

　　2、怎樣有助于懷孕：做孕前檢查

　　在開始嘗試懷孕之前，記得做孕前檢查，向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。

　　3、怎樣有助于懷孕：培養(yǎng)健康的生活方式

　　體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會(huì)引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，對(duì)于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù);但是如果太瘦，周期沒有來，那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。

　　4、怎樣有助于懷孕：不用擔(dān)心懷孕的最佳體位

　　很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。而且，即使在排卵期，頻繁同房也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的同房會(huì)增加懷孕機(jī)率。此外，緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對(duì)較低。

　　5、怎樣有助于懷孕：同房之后立即躺下

　　專家建議：同房之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

　　6、怎樣有助于懷孕：做任何可以減壓的事情

　　壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。

　　如何才能更容易懷孕

　　1、 如何才能更容易懷孕：排卵期同房

　　女性的周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下次開始之間的間隔時(shí)間比較固定，一般在

14天左右。根據(jù)排卵和之間的這種關(guān)系，就可以按周期來推算排卵期。推算方法是從下次來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。而正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次前第14天，卵子存活1天，精子進(jìn)入女性生殖道內(nèi)可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能懷孕。

　　2、 如何才能更容易懷孕：做愛時(shí)男上女下

　　做愛姿勢(shì)是無數(shù)夫妻間探討的問題，也是性醫(yī)學(xué)家們研究比較多的課題之一。一般說來，最佳受孕性交姿勢(shì)就是男上女下、平躺仰臥位。因?yàn)榕狡教裳雠P，雙膝微彎稍分開，這樣會(huì)使精液射在宮頸口周圍，當(dāng)宮頸外口浸泡在精液池中時(shí)，給精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造了有利條件。那什么是不容易受孕的體位呢?一般認(rèn)為立位是最不容易受孕的性交體位。因?yàn)樾陨顣r(shí)女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結(jié)束后絕大多數(shù)精液隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕機(jī)會(huì)率是極低的。其次是坐位可以減少受孕機(jī)會(huì)。

　　3、 如何才能更容易懷孕：體重正常

　　有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

　　4、 如何才能更容易懷孕：補(bǔ)充維生素E

　　美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E

可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。