生命的孕育離不了卵子，但由于各種因素，部分女性的卵子存在健康問題，給受孕及胎兒的生長帶來不利。作為女人，應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量呢？優(yōu)質(zhì)的精子和優(yōu)質(zhì)的卵細胞結(jié)合在一起才能孕育出健康的寶寶，因此單身女性保證有優(yōu)質(zhì)的卵子對于下一代來說是非常重要的。女性如何提高卵子質(zhì)量呢？

如何提高卵子質(zhì)量（圖）

第一：備孕女性若想有好質(zhì)量的卵子，那么就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內(nèi)完成懷孕的任務(wù)。

第二：要保持身體的健康。女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。因此，在備孕期間，女性應(yīng)該要進行適當?shù)捏w育鍛煉。

第三：注意飲食的適當調(diào)節(jié)。在日常生活中，備孕的女性應(yīng)該多食用黑豆、豆?jié){或水煮魚湯。因為黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。此外，備孕的女性還要切記不能吸煙喝酒，或者是暴飲暴食，導(dǎo)致營養(yǎng)平衡失調(diào)。

第四：備孕期的女性還要避免經(jīng)期同房。因為經(jīng)期性生活會刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。

第五：要學會適當?shù)馗纳粕瞽h(huán)境，因為生活中的汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，從而影響生育。

卵子質(zhì)量是決定女性朋友能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，在臨床上也易發(fā)生流產(chǎn)、胎停育等情況。

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