孕婦如果想要提高睡眠質(zhì)量，在睡覺之前避免出現(xiàn)胡思亂想的情況，保持心情平緩，也可以在睡前喝一杯溫牛奶或者聽一些舒緩心情的音樂來幫助入睡，如果長時(shí)間的休息不好，是會影響到自身以及胎兒，要尋求醫(yī)生的幫助。

舉措建議

在整個(gè)孕期是要定期到醫(yī)院去做產(chǎn)檢，了解胎兒的相關(guān)情況以及孕婦的身體健康狀況，平時(shí)還能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕緩的活動，來增強(qiáng)身體的抵抗力以及免疫力，飲食方面要豐富多元化，避免出現(xiàn)過度偏食。