紅棗，想必大家都不陌生，它的主要特點(diǎn)是維生素含量非常高，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、益氣補(bǔ)血的功效，是很多女性非常喜愛(ài)的一種食物，而這其中也不乏孕婦。那孕婦能吃紅棗嗎？我們都知道，孕婦在孕期有很多需要注意的地方，飲食就是其中一個(gè)重要內(nèi)容。紅棗雖然是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，但適不適合孕婦吃，還得經(jīng)過(guò)一番考究。其實(shí)孕婦是可以吃紅棗的，紅棗賦予孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育非常有幫助。不過(guò)孕婦還要關(guān)注吃紅棗的注意事項(xiàng)，找到適合孕婦吃的紅棗食譜。

孕婦能吃紅棗嗎（圖）

孕婦能吃紅棗嗎

孕婦能吃紅棗嗎？答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗，而且紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，進(jìn)食后對(duì)孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育均大有益處。

紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時(shí)吃棗均有益。

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。所以，孕婦能吃紅棗。不過(guò)每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會(huì)影響消化。

紅棗的功效與作用

1、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

2、有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

3、有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助。

4、有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。

孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

吃紅棗雖然對(duì)孕婦和胎兒都大有好處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。

1、適量吃棗更健康

孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。

另外，經(jīng)常吃紅棗肚子會(huì)容易漲氣，還容易導(dǎo)致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經(jīng)常吃，建議隔天吃一次。

2、妊娠糖尿病患者慎吃

紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。

3、生吃或泡水

干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，泡水喝時(shí)，最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡，這樣利于維生素C吸收。

適合孕婦吃的紅棗食譜

紅棗花生湯

主料：棗(干)30克花生仁(生)30克

配料：冰糖30克

制作方法：

1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核，花生仁洗凈備用；

2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

紅棗的主要特點(diǎn)是維生素的含量非常高，其中包括維生素A、維生素C和葉酸等多種孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由此看來(lái)，孕婦吃紅棗對(duì)于孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育都有很大的益處。此外，孕婦吃紅棗能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利于胎兒智力的發(fā)展，同時(shí)還能幫助孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，還能夠提到安神養(yǎng)血，有助于提高孕婦的孕期睡眠質(zhì)量，讓孕婦擁有一個(gè)健康身體。不過(guò)孕婦吃紅棗還是應(yīng)該適量，如果患有妊娠糖尿病最好是不要吃。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。