孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是很多的孕婦都知道的事情，有的家庭甚至?xí)o孕婦大補(bǔ)特補(bǔ)，讓孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)過剩。人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)是一定的，如果過多的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)給身體造成一定的負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)一些不適的癥狀，所以在孕期營養(yǎng)補(bǔ)充方面還是應(yīng)該把握好一個(gè)度的問題。孕婦營養(yǎng)的來源除了吃一些常見的食物之外，現(xiàn)在的孕婦營養(yǎng)品也非常多，所以有些人就會(huì)選擇購買營養(yǎng)品給孕婦吃。那么孕婦吃什么營養(yǎng)品好呢？是不是每一個(gè)孕婦都需要吃營養(yǎng)品呢？

孕婦吃什么營養(yǎng)品好（圖）

孕婦吃什么營養(yǎng)品好

在懷孕期間，你的身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的。

市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些產(chǎn)品對(duì)孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人參，準(zhǔn)媽媽容易興奮、激動(dòng)，血壓升高，甚至流產(chǎn)。你也應(yīng)該避免吃鹿角、胎盤等補(bǔ)品。

每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給?？梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價(jià)值高的食物。還要保證無機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟都是維生素最佳來源。

孕婦的營養(yǎng)需求

人們普遍認(rèn)為懷孕期間孕婦的營養(yǎng)攝入對(duì)胎兒有影響，事實(shí)上在懷孕之前影響就已經(jīng)開始了。例如，最近有醫(yī)學(xué)成果發(fā)現(xiàn)，早在胚胎發(fā)育階段，葉酸就有助于預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ɡ缂怪眩?。因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)以及懷孕的早期階段，就要注意多攝入葉酸，多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅(jiān)果等。當(dāng)然，最好向醫(yī)生咨詢一下你準(zhǔn)備多吃的某種食物有無副作用。

鈣是孕婦必需的一種至關(guān)重要的元素。懷孕期間所攝入的鈣不僅能使你的骨骼保持健康，還能為寶寶骨骼的發(fā)育提供營養(yǎng)。最佳的含鈣食物就是乳類。然而如果你不喜歡乳類食品或者忌禁乳糖（忌禁乳糖的病癥包括痢疾、腹瀉、腹脹以及食用乳類后打咯兒等）的話，則可以吃鈣片，或者食用表中所列的其它富含鈣的食物，例如魚骨、沙丁魚、菠菜等。

對(duì)于不喜歡吃肉的人來說，要保證母子的營養(yǎng)健康可是個(gè)難題。因此，為了孩子的健康，要做一點(diǎn)犧牲。最好按照醫(yī)生的建議適量增加一些肉類，特別是一些魚類、雞肉、雞蛋、牛奶等。此外，你還要服用一些富含維他命12和維他命D的物質(zhì)，以彌補(bǔ)少食肉類的營養(yǎng)不足。

營養(yǎng)品是補(bǔ)充營養(yǎng)一個(gè)有效的途徑，但并不是每個(gè)孕婦都需要吃營養(yǎng)品，孕婦是否需要吃營養(yǎng)品可以根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行判斷。孕婦吃什么營養(yǎng)品好呢？孕婦營養(yǎng)品的選擇主要是根據(jù)孕期的營養(yǎng)需求來判斷，葉酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等都是孕期需要大量補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以適當(dāng)?shù)倪x擇這一類的營養(yǎng)品進(jìn)行孕期營養(yǎng)補(bǔ)充。此外，孕期除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，孕婦的身體健康也是非常重要的，孕婦可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰衅谶\(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體更健康，也更有利于胎兒的發(fā)育。

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