釋迦果又名番荔枝，是一種熱帶水果，表皮滿布疙瘩連接成球形，果實的大小與石榴相近，果實清甜、果肉呈乳白色，風(fēng)味甚佳。有些孕媽特別喜歡吃釋迦果，卻又擔心吃太多對胎兒影響不好。實際上各位孕媽不用顧慮這些問題，釋迦果營養(yǎng)豐富，非常適合孕婦食用，它能夠補充孕婦所需要的鈣、鐵、糖分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。只要孕媽們沒有過量食用都是有益的。當然，釋迦果吃多了可能會引起上火。

孕婦可以吃釋迦果嗎（圖）

一、吃釋迦果的好處

第一，釋迦果含有的熱量比較高，所以對于那些經(jīng)常受寒的人來說是可以很好的抵抗寒冷的侵襲的，還有就是釋迦果因為含有的營養(yǎng)價值比較高，所以可以很好的補充我們身體營養(yǎng)的需要。

第二，釋迦果含有的蛋白質(zhì)和微量元素也是比較多的，同時因為含有豐富的番茄枝內(nèi)脂，這類物質(zhì)對于抑制腫瘤的活性是非常有好處的，所以對于腫瘤的出現(xiàn)有很好的預(yù)防作用，也因此被稱為抗腫瘤之星。

第三，釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對于那些老年人來說，可以很好的保護血管，清潔血液，但是因為釋迦果含有的糖類物質(zhì)比較多，所以糖尿病患者是不可以吃的。

二、孕媽吃釋迦果要注意什么？

1、孕婦在吃釋迦果的時候一定要以新鮮為首要原則，不要吃過季的釋迦果，孕婦要選擇外觀鮮翠，顏色鮮亮的釋迦果來吃。

2、同時要適量食用。因為釋迦果營養(yǎng)價值極高，含有豐富的糖分和脂肪，食用過多的話，會造成孕婦上火的，只要注意不要上火即可。

3、孕婦在懷孕期間除了多吃水果外，要保持營養(yǎng)的均衡，還要記得適當?shù)倪\動運動。

三、孕媽廚房——釋迦果食譜

1、釋迦果沙拉

用料：釋加果一百克，柑橘一個，煉乳和蜂蜜以及清酒都適量。

做法：把釋迦果去掉外皮和果核以后切成小翰，把柑橘也去掉外皮有籽，然后與釋迦果放在一起。往處理好的水果中加入煉乳和蜂蜜以及清酒，調(diào)勻后釋迦果沙拉就做好了，釋迦果的這種吃法不但方便，還有潤腸通便和降低血糖的功效呢。

2、釋迦果炒飯

用料：釋迦果50g，適量香腸、蝦仁以及蔥花和米飯

做法：把釋迦果的外皮和果核全部去掉，再切成小塊，另外還要準備香腸、蝦仁以及蔥花和米飯等適量，具體數(shù)量大家可以根據(jù)自己的需要選擇。在制作以前要把塊狀的釋迦果用面粉包一下，然后炸熟撈出瀝油，再與準備的食材一起炒制就可以了。釋迦果的這種吃法，對提高人類的抗病能力作用十分出色，另外還可以起到美容的護膚的功效。

相對于其他水果來說，朋友們可能比較少了解釋迦果。不過小編要說，釋迦果確實是一款非常不錯的孕期水果，孕媽們在懷孕期間可以嘗試多種水果，補充來自不同水果的不同營養(yǎng)素。不過要記住，任何食物都不能過量吃，釋迦果也是，它本身熱量較高，可能會導(dǎo)致上火，或者引發(fā)肥胖癥狀。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明出處。