作為家長(zhǎng)都希望給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)以幫助他們健康地成長(zhǎng)，即使還只是個(gè)胎兒，準(zhǔn)媽媽也會(huì)拼命吃，來(lái)保證自身和胎兒的需要。但是在孕期食量過(guò)大也并不意味著是一件好事，過(guò)度攝入食物雖然滿足了母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，但是也可造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體形偏于肥胖，這樣反而不利于將來(lái)的分娩，同時(shí)也可能對(duì)胎兒造成影響。那么孕期應(yīng)該控制體重呢？正常的體重增幅是在什么范圍呢？

孕期體重控制（圖）

孕期體重超標(biāo)的影響

1、超重的準(zhǔn)媽媽患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常準(zhǔn)媽媽高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等

2、超重準(zhǔn)媽媽由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染。

3、對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)殡y產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。

孕期合理的體重范圍

整個(gè)懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過(guò)2公斤，而且一周不要超過(guò)0.5公斤；妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。

孕期不同飲食不同

1、孕早期：這個(gè)階段是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量，會(huì)引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)全面，烹調(diào)時(shí)應(yīng)做到食物清淡爽口，避免刺激性強(qiáng)的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

2、孕中期：胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，母體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動(dòng)物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。可增加每日的餐次，但每次的食量要適度，切忌盲目過(guò)量進(jìn)食或大吃甜食，避免孕婦因肥胖或血糖過(guò)高導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

3、孕晚期：這段時(shí)間是胎兒生長(zhǎng)最迅速、胎體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長(zhǎng)最高峰，營(yíng)養(yǎng)較前兩期也更為重要。孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

少吃多餐是比較適合準(zhǔn)媽媽孕期的一種飲食習(xí)慣，但有些準(zhǔn)媽媽為了攝入盡可能多的營(yíng)養(yǎng)而變成少吃多餐，這樣其實(shí)是不利于孕婦和胎兒的。為了避免出現(xiàn)過(guò)多肥胖對(duì)胎兒造成的影響，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該養(yǎng)成定期測(cè)量自己體重的習(xí)慣，以便更好地了解自己的體重變化情況。同時(shí)如果體重已經(jīng)有超標(biāo)的現(xiàn)象，則準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量少吃零食，在吃飯的時(shí)候只補(bǔ)充適量的食物即可，同時(shí)要注意細(xì)細(xì)咀嚼，既能提高飽腹感，也有利于消化。

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