想必很多的人都應(yīng)該非常的清楚，孕婦在孕期需要補充大量的營養(yǎng)，需要食用一些營養(yǎng)豐富的食物，畢竟那是一個人食用量，兩個人的需求量。很多的家庭都會在孕婦懷孕期間給孕婦大補，以保證胎兒的發(fā)育有充足的營養(yǎng)來源。但是很多的女性都會在孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，這對于孕婦自身的健康和胎兒的發(fā)育都是非常不利的。孕婦營養(yǎng)不良的原因有很多，孕婦的不良飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。孕婦營養(yǎng)不良最好的治療方法就是食療，那么孕婦營養(yǎng)不良吃什么呢？

孕婦營養(yǎng)不良吃什么（圖）

孕婦營養(yǎng)不良的原因

1、飲食超標(biāo)補出營養(yǎng)不良：營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。

2、孕婦挑食不應(yīng)該：許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。

3、為了好身材，節(jié)食：擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。這樣是不對的，孕期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。

4、劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失：孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

孕婦營養(yǎng)不良吃什么好

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，因此需要給孕婦增加營養(yǎng)。當(dāng)孕婦出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡、面黃肌瘦、體重急劇下降、頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀時，一定要及時給孕婦補充營養(yǎng)。因為胎兒生長發(fā)育需要合理的營養(yǎng)，一旦從母體不能獲取到足夠的營養(yǎng)，則會出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育受限，嚴(yán)重者會影響胎兒發(fā)育，增加出生后遠(yuǎn)期疾病發(fā)病率，對孩子以后的健康成長埋下隱患。那孕婦營養(yǎng)不良要怎么吃才好呢?

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

5、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

7、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。

孕婦在孕期需要大量的營養(yǎng)補充，但很多的女性在懷孕期間都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這對孕婦本身和胎兒都會產(chǎn)生不利的影響，所以需要通過孕婦飲食的調(diào)整使孕婦能夠獲得足夠的營養(yǎng)。孕婦很多時候營養(yǎng)不良是因為孕婦在懷孕期間的生理反應(yīng)導(dǎo)致食欲不振，或者是因為孕婦挑食節(jié)食，再者就是因為飲食超標(biāo)導(dǎo)致的。所以在孕期的飲食方面還是應(yīng)該非常的注意，最好是選擇一些孕婦喜歡吃的，又營養(yǎng)均衡的食物。另外還可以給孕婦吃一些能夠增強食欲的食物。

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