在孕婦懷孕期間，有的孕婦會營養(yǎng)過剩，有的孕婦會營養(yǎng)不良，那么孕婦營養(yǎng)不良吃什么好呢？如果在懷孕期間發(fā)生孕婦營養(yǎng)不良的情況，不僅會影響自身的健康狀況還會影響胎兒的發(fā)育情況，所以為了母體和胎兒的健康著想，孕婦需要多多補充一些高蛋白、脂肪類的食物，比如魚、肉、蛋、奶、奶制品，并且每天要攝入足量的蔬菜和水果，以補充身體所需的各種營養(yǎng)素。孕婦千萬不可以挑食、偏食，否則是不利于胎兒的健康發(fā)育的。

孕婦營養(yǎng)不良吃什么（圖）

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，因此需要給孕婦增加營養(yǎng)。當(dāng)孕婦出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡、面黃肌瘦、體重急劇下降、頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀時，一定要及時給孕婦補充營養(yǎng)。因為胎兒生長發(fā)育需要合理的營養(yǎng)，一旦從母體不能獲取到足夠的營養(yǎng)，則會出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育受限，嚴重者會影響胎兒發(fā)育，增加出生后遠期疾病發(fā)病率，對孩子以后的健康成長埋下隱患。那孕婦營養(yǎng)不良要怎么吃才好呢?

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

5、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

7、葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。

大多數(shù)孕婦是由于營養(yǎng)搭配不均衡導(dǎo)致營養(yǎng)不良狀況情況的發(fā)生，所以為了改善孕婦營養(yǎng)不良的狀況，小編建議孕婦要多多攝入高蛋白、脂肪類的食物，例如魚、肉、蛋、奶等，同時也要多多攝入蔬菜和水果。葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆涞亩鄻踊澄锊趴梢员苊庠袐D挑食、偏食哦。

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