當(dāng)你在緊張的為了生寶寶的計(jì)劃做著各種各樣準(zhǔn)備的時(shí)候，想必飲食也是一個(gè)不容忽視的內(nèi)容吧。雖然很多準(zhǔn)備懷孕的年輕夫妻都知道為了生育健康的寶寶，孕前飲食需要注意。但卻很少人知道孕前該吃些什么。孕前吃什么好可是很有講究的，除了注重營養(yǎng)的補(bǔ)充之外，還應(yīng)該有助于受孕，所以不能像原來的飲食那樣，想吃什么吃什么，孕前的飲食還是要有所改變的。這就需要男女雙方在孕前的飲食方面多加努力了，多吃些有助受孕的食物。

孕前吃什么好（圖）

孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：三天不吃青，兩眼冒金星，意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補(bǔ)水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

孕前男人吃什么好

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。

孕前女人吃什么好

1、木耳

具體來看，木耳是具有豐富營養(yǎng)的食物之一，因?yàn)樗斜容^豐富的膠質(zhì)，這樣就可以起到潤肺以及清理胃腸功能的作用，還有助于快速懷孕。

2、豆芽

研究表明，一般綠豆芽、黃豆芽，都有比較豐富的多種維生素，這樣就可以幫助消除體內(nèi)的相關(guān)毒素，同時(shí)還可以幫助促進(jìn)性激素的生成，進(jìn)而也利于女性朋友早孕。

3、海魚

一般海魚中含有比較豐富的多種不飽合脂肪酸，因?yàn)檫@些營養(yǎng)元素可以及時(shí)幫助能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，這樣也就避免抽煙影響卵細(xì)胞的質(zhì)量。

4、鮮果、鮮菜汁

女性朋友在懷孕前幾個(gè)月的時(shí)候，若經(jīng)常的喝一些鮮果、鮮菜汁，就可以及時(shí)解除長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)堆積的毒素、廢物(促進(jìn)新陳代謝)，這樣也助于女性朋友盡快懷孕。

5、生姜、畜禽血

生姜就可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，并且還可以幫助提高性生活的質(zhì)量(利于提高卵子的質(zhì)量)。同時(shí)，女性朋友在懷孕前，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬笄菅@樣也可以幫助適當(dāng)排除體內(nèi)的一些毒素(具有殺菌的作用)。

想要成功受孕，良好的飲食習(xí)慣非常重要，吃什么東西也非常重要。孕前吃什么好，講究是要既營養(yǎng)，又有助于受孕。很多的事例表明，聰明健康的寶寶除了一部分的遺傳因素之外，很大一部分是吃出來的。想懷孕的夫妻還是應(yīng)該多了解一些有利于提高受孕幾率的孕前飲食，這樣才能更快的實(shí)現(xiàn)愿望。東西吃得好，不僅有利于爸爸媽媽的身體健康，而且還對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生著巨大的影響。優(yōu)生優(yōu)育有關(guān)飲食方面的，講究的是均衡合理，適當(dāng)?shù)母纳凭雍吐炎踊盍?，提高受孕幾率?/p>

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。