在女性備孕的前期，為了寶寶的健康成長和發(fā)育，男女雙方都得了解一些備孕期間應(yīng)該注意的事項。那么男性備孕需要注意的事項有哪些呢？生兒育女、傳宗接代是人生的大事，是否能夠生出健康的寶寶，跟男性的精子質(zhì)量密切相關(guān)，提高精子質(zhì)量、維護(hù)生殖系統(tǒng)健康，是男性備孕的主要任務(wù)。精子質(zhì)量差的男性，成功受孕的幾率比較低，即使受孕成功了，導(dǎo)致胎兒畸形的幾率也比正常的高出許多。所以，為了生出健康的寶寶，男性備孕需注意的事項有一下幾方面。

男性備孕注意事項（圖）

1、吃得健康

精子正常的代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物，精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充。確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。

2、戒煙戒酒

煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

3、遠(yuǎn)離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴...廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

4、多運(yùn)動

堅持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動貴在堅持，備孕男性一周運(yùn)動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運(yùn)動量。

5、按時休息

機(jī)體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時去醫(yī)院接受治療。

6、放松心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶外運(yùn)動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學(xué)會放松心情。

男性備孕需要注意的事項你了解了嗎？注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，戒煙戒酒，遠(yuǎn)離高溫，多運(yùn)動，按時休息，還有男性同胞如果想要一個健康的寶寶，在備孕期間一定要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意自己的身體健康，讓下一代更棒。此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)有異常狀況，應(yīng)及時去醫(yī)院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。

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