對于是否能夠懷上一個健康的寶寶，許多男同胞們可能認為自己只需“事前出一份力”，之前之后都與自己沒有多大練習(xí)。其實這種想法是錯誤的，除了未準媽媽在孕前孕后需要調(diào)節(jié)自己的身心，注意飲食，未準爸爸也同樣需要做孕前準備。長期喝酒過量，或者吸煙過度都有可能對未準爸爸的精子產(chǎn)生影響，從而影響到胎兒的發(fā)育。除此之外，男性備孕的注意事項還有哪些呢？讓小編來幫你一一解答吧。

男性備孕（圖）

一、注意飲食平衡，補充營養(yǎng)。

確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì) 的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

避免緊身牛仔褲，桑拿等高溫活動。

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿牛仔褲（會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，從而造成生精功能減退），少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。對于高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

三、調(diào)整好日常習(xí)慣，少吸煙喝酒

煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

四、避免接粗反射性工作和慎用藥物。

接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。而許多藥物都會導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

傳宗接代在中國是一直被認可的觀念，即使隨著家庭觀念和生育觀念的改變，大多數(shù)家庭還是渴望擁有一個健康的孩子。而男性的健康與否直接關(guān)系到胎兒的身體狀態(tài)。因此在備孕期間，男方也要多注意自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的，因為精子的質(zhì)量直接影響到胎兒。為了下一代的健康，男性要注意多遠離高溫，少吸煙喝酒，慎用藥物，多補充對身體和精子好的食物。想要健康寶寶，男性備孕的注意事項不能忘哦。

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