在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長(zhǎng)和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項(xiàng)，,調(diào)整好身體的各項(xiàng)機(jī)能,用最佳的狀態(tài)來(lái)迎接寶寶。夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，讓身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，周末休息可以多做運(yùn)動(dòng)，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，并且不要抽煙喝酒。保持一個(gè)良好愉悅的心情，學(xué)會(huì)放松自己。

備孕注意事項(xiàng)（圖）

1、保持好心情，避免過(guò)多來(lái)自工作和家庭的壓力，讓備孕順其自然。

2、養(yǎng)成好習(xí)慣，按時(shí)三餐不熬夜，男方有吸煙、喝酒的嗜好要提前半年戒掉。女方不亂吃藥，口服長(zhǎng)效避孕藥需停藥6 個(gè)月；有清宮史需半年后再懷孕；剖宮產(chǎn)要2 年以上才能再懷。

3、最少提前3 個(gè)月服用葉酸，避免胎兒畸形。準(zhǔn)確記錄月經(jīng)周期，從最后一次月經(jīng)開(kāi)始的第一天，也就是從末次月經(jīng)開(kāi)始的時(shí)間算起。

4、注重監(jiān)視排卵期：排卵一般在月經(jīng)周期的中間，會(huì)有無(wú)色透明拉絲狀分泌物出現(xiàn)，此期的卵子在24 小時(shí)內(nèi)受孕最強(qiáng)，并持續(xù)4 天左右?；驕y(cè)基礎(chǔ)體溫，早上起床清醒片刻后檢測(cè)最準(zhǔn)，排卵前多為36.6℃以下，排卵時(shí)會(huì)有0.3 ～ 0.5℃以上的升高。

備孕前要多吃健康食品，如牛肉、禽蛋類(lèi)；核桃、大棗、花生、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)， 此類(lèi)堅(jiān)果富含維生素E，不僅具有保胎功效，而且對(duì)胎兒的腦部發(fā)育也有好處。

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